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健身运动不分性别和年龄，只要你想，你可以随时开始健身。很多刚开始健身的新手只急于想看到结果，但是不去提前了解健身运动的基础知识和原理的话，很难达到想要的效果，所以大家不要盲目的去健身，造成不必要的伤害。接下来请大家和小编一起来了解学习吧！
一、目的
首先要先知道自己健身的目的是什么。假如你是一个比较瘦弱的人，想要身材变好长肌肉，首先就要打开热量缺口，因为瘦弱的人体质吸收能力较弱，需要进行运动搭配，并且及时补充营养，以达到增肌的效果。
如果你是吃什么都会胖的体质，首先就要控制消化速度快的碳水化合物，因为当你在快速摄入碳水化合物时，这种体质会有很强的吸收能力，最后会导致摄入更多的碳水化合物，从而转化脂肪，增加刷脂过程中的训练难度，训练后看不到明显的效果，你就会无法坚持下去。
二、动作
有的健身运动小白觉得没必要太注意健身标准，事实上，健身是需要非常注重动作的标准性的，因为动作不标准很容易导致肌肉损伤或拉伤。所以无论健身时做什么动作，都要注意认真对待，尽量把动作做标准了避免受伤。
三、饮食
健身运动中的饮食营养主要是补充碳水化合物、蛋白质和脂肪。只有充分合理地搭配饮食，才能达到预期的效果。
可能有朋友会问，我增肌或减脂就是不想要脂肪，为何还要主动去摄入脂肪？小编在这告诉您，脂肪在身体中也有很大的作用，如果摄入的脂肪较少，就会缺乏脂溶性维生素和各种微量元素，导致人体功能紊乱。
四、总结
有些朋友想通过健身运动让自己更健康，但是在健身过程中，一定要注意动作的规范等问题，在自己身体能承受的范围内进行锻炼，否则会对身体造成伤害。另外，在健身中也要注意饮食问题，以自己的体型来合理搭配饮食方法，不能盲目节食或者摄入过多能量食品。
今天小编的分享就到这里啦，多了解更多健身知识会给自己带来更多好处，在这里祝各位健身运动的朋友们都能获得自己最理想的身材。
