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一天24小时，人们在不同的时间段都会有不同的事情需要去做，健身不仅可以缓解精神压力，释放负面情绪，还能帮助你强身健体。那到底什么时候健身运动效果最好呢？小编这就来为你解答。
1.早晨健身
在早上健身的人，此时身体处于空腹状态，血糖也较低，训练持久性下降。但是空腹运动的燃脂效果会比较好，但是力量训练的发挥会比较差。
2.傍晚健身
一般而言，下午15-17点这个时间段进行健身，身体体能和力量都是保持在最好的状态，训练效果也会更好。但许多人忙于工作，这段时间并不能抽时间出来锻炼。所以很多人都会在下班后18-19点安排锻炼，但是这个时间锻炼会影响晚餐时间。
这个时候很多人会有一个疑问，到底是健身后吃饭还是健身前吃饭呢？小编建议你在健身前30分钟可以少东西，给身体补充体力，这样健身的时候达到状态会更好，健身运动后1小时可以补充晚餐，可以提高增肌减脂效果。
2.睡前健身
睡前健身可能会影响睡眠质量，因为运动后的大脑是处于兴奋状态的，不利于立刻进行睡眠，所以平时容易失眠的人不建议在睡前健身运动。
另外，晚上健身的人要不要牺牲自己的睡眠时间去锻炼，一定要保证睡眠质量再健身，这样才能拥有好的身体状况。
健身时间的最佳安排因人而异，只有选择适合自己的时间才是最好的。但睡眠时间一定要有保障，吃饭时间也要规律，不要打乱正常的作息时间去进行健身，这样你才能有所收获。
在正式健身运动之前，你应该定制一个科学的计划，不要盲目跟风。了解基本的健身步骤，先热身，再开始正式训练，避免受伤。只要你能将健身坚持下去，你的身体、体能、耐力和心情都会比不健身的人好很多。
