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在健身房，我们经常见到很多人都是在锻炼上半身的肌肉，但是健身只是锻炼上身，而忽略了下身肌肉的锻炼，那么不管你怎么健身运动，都不可能有好看的身材线条。
每一个健身的人都知道，健身运动也会有瓶颈期，到了后期训练，肌肉将难以得到很好的发展。而下半身的肌肉，约占全身肌肉群的70%，所以不要忽视训练腿部肌肉的重要性。练腿不仅仅是为了塑造好身材，也有以下这些好处，快随小编一起来看看吧！
一、练腿可以让肌肉在健身过程中协调发展
正如上面所说，如果你去健身房时不练腿，下半身的肌肉就无法生长，若能在健身过程中坚持练腿，肌肉的生长速度会加快，身体会更加协调，身体线条感会更好，肌肉会变得更有弹性，更紧致。
二、练腿可以减少下半身脂肪堆积，控制体脂率
很多人平时都喜欢吃高热量的食物，这样腹部和下半身会堆积更多的脂肪，还有经常久坐的话下半身会显得臃肿肥胖。
坚持练腿可以有效控制脂肪的堆积，让你消耗更多的热量，分解脂肪。腿部肌肉含量高，新陈代谢旺盛，有效控制体脂率上升。
三、练腿能增强下半身肌肉力量，保持身体活力和精力
对于中老年人来说，练腿不仅可以减缓肌肉的流失，还可以减缓身体衰老。随着年龄的增长，肌肉流失的速度加快，身体的基础代谢水平下降会感到腿无力。健身运动不仅可以增强肌肉的力量，保持身体的旺盛新陈代谢，还可以使身体保持年轻的精力和活力。
四、练腿也能锻炼个人心态
坚持练腿不容易，因为练腿的过程会很枯燥，练腿后的肌肉酸痛是普通人无法忍受的，所以很多人会放弃这个健身运动项目。但是坚持下来的人，个人耐心会提高，个人心态也会大大提高，所以一定要坚持下来。
五、练腿可以提高个人爆发力
练腿的过程就是不断突破自己，当你的训练力量逐渐提高，开始突破身体的极限，这时候你的能力就会大大提高，力量也会变得更加充沛，你的身体爆发力和运动表现力就会越来越好。坚持练腿也能提高血管的弹性，减少心脑血管疾病的发生，让你保持年轻。
今天小编就分享到这里啦，看了这些练腿的健身运动好处，赶紧去健身房进行腿部训练吧！
