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你真的了解瑜伽健身吗？健身和瑜伽这两者之间有什么区别呢？今天大家带着这些疑问来阅读这篇文章，小编告诉你健身和瑜伽的区别，让你不再困惑。
许多人经常把瑜伽分为健身运动，事实上，瑜伽是一种使身心整合的锻炼方式，不仅能锻炼到身体各个部位，也能使身心得到很好的放松，瑜伽看重的是精神和身体的综合训练。而健身则是训练身体某个部位的肌肉，在某个动作中单独强化练习某个部位的肌肉或肌肉群，并没有精神上的结合。
一、瑜伽和健身的类型不同
瑜伽包括有哈他瑜伽、力量瑜伽、空中瑜伽等训练方式；健身包括无氧、有氧、康复、综合等训练方式。一般来说，健身比瑜伽难，因为健身的种类太多了，而瑜伽的种类比较少。
二、瑜伽和健身的练习场所不同
瑜伽练习场地比较有限，一般来说，练习瑜伽是在室内练习，需要准备瑜伽垫和练习瑜伽的贴身衣服。健身就不一样了，健身的种类很多，所以相应的可以练习健身的地方很多，几乎无处不在。
三、瑜伽和健身关注点不同
瑜伽训练是为了调节自身气质，增加肌肉柔韧性，比较注重内在意识；但健身在于强化身体素质、心率、肌肉等指标，比较注重外在意识。
四、瑜伽和健身的运动强度不同
瑜伽的运动强度比健身弱，练习瑜伽时受伤的风险相对较低，健身强度比较强，所以练习中受伤的风险比瑜伽高。
五、瑜伽和健身的运动能耗差异
一般来说，瑜伽训练能耗相对较低，练习瑜伽时呼吸能得到控制；健身会消耗大量能量，呼吸不稳定。健身比瑜伽训练更浪费体力，训练瑜伽时比健身心率更低更稳定。
实际上，瑜伽健身都可以达到减脂塑形的效果，主要还是看个人喜好，两者所处的领域不同，所以不能有高低和好坏之分。
瑜伽健身都要按照标准来练习，这样做的好处是避免在锻炼过程中受伤。有条件的朋友可以请专门的教练指导，这样训练的时候会少走弯路。今天小编分享的健身和瑜伽的区别就到这啦，希望对你的选择带来帮助。
