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你是从什么时候开始运动健身的？年龄越大的人越应该知道，坚持运动健身这件事的重要性。所以，坚持健身是为了什么，你有答案吗？健身=增肌+减脂，力量训练结合有氧运动可以帮助你减少多余的脂肪，加强身体肌肉，有效提高身体比例。假如你能定制一个适合自己的健身计划，每周保持3-5次锻炼的健身时间，长期坚持下去，一定能收获一副满意的身材线条。
坚持健身不仅可以帮助你增肌减脂，还可以获得很多好处，比如:
1.促进血液循环，降低血脂浓度，清除体内多余胆固醇，有效强身健体；
2.提高身体的新陈代谢水平，促进细胞再生，抵抗身体各种功能的衰老速度；
3.保持皮肤紧致，减缓皱纹的出现，有助于保持冻龄的颜值，使你更加自信；
4.增强抗压能力，促进身体分泌多巴胺，保持积极乐观的心态，保持对生活的热情；
5.保持良好的身材，避免脂肪堆积，远离肥胖，加强自身健康，提高身材比例；
6.增强身体的钙吸收能力，帮助你提高骨密度，降低中老年人骨折的风险；
7.提高自身免疫力，降低感冒发烧概率，降低癌症发病率，避免疼痛；
8.锻炼大脑功能，减缓海马退化，有助于提高记忆力，降低老年痴呆症风险；
9.消除腰椎突出、腰酸背痛、肌肉劳损、便秘等各种亚健康疾病，提高健康指数，激活身体肌肉，增强胃肠功能，改善便秘，减轻身体负担；
10.改善胸部驼背、颈部前倾等问题，让你塑造挺拔的姿势，提升自己的气质和形象。
坚持运动健身的这10个好处，是否值得你开始健身呢？
健身越早开始越好，越早开始越早受益。健身千万不要三分钟热度，三天打鱼两天晒网，没有足够的健身时间，不仅健身效率低下，也收获不了健身的好处。
假如你选择了开始，希望你能保持足够的毅力和自律，将来你一定会感谢现在努力挥汗如雨的自己。
