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减肥是当代人每天都在担心的事情。减肥不仅要控制饮食，还要坚持运动健身，对于又肥又胖又懒的人来说是一种折磨。但是，肥胖的身材不仅会让我们的形象难看，还会给我们的身体带来各种健康问题，所以我们必须坚持减肥。
很多人都知道跑步可以减肥。在跑步过程中，我们的身体会消耗大量的热量，促进身体燃烧脂肪和减脂。那么，既然跑步可以减肥，还是有很多专家，建议减肥者去健身房健身，做力量训练，以此减肥呢？主要有3个原因:
一、既然跑步就能瘦，为什么还要做力量训练？
1.长期的有氧运动会消耗身体的大部分热量和肌肉，从而慢慢流失和减少肌肉，从而降低身体的新陈代谢，减肥效果越来越差。所以有些人总说减肥速度越来越慢，效果差，这是因为身体新陈代谢下降的缘故。
2.长期有氧运动虽然可以减肥，但是新陈代谢下降会变得容易发胖，减肥成功后身体很容易反弹发胖。
3.长时间的有氧运动虽使身材瘦下来，但身材不会有任何美感可言，干瘪瘦弱的身材也不是减肥者所想要的。
坚持做力量训练可以有效解决以上三个问题。
许多女生其实都很害怕到健身房健身，做力量训练。她们担心自己会成为肌肉女。事实上，与男生相比，女生增肌并不容易，因为女生缺乏先天性增肌的主要条件，比如睾酮的分泌和自身的力量。而且，增肌需要大量的营养补充，这对于想减肥的女生来说更不可能，因此完全不用担心。
二、女生做力量训练有什么好处？
1.帮助你加快脂肪燃烧，减少肌肉流失，保持高效的新陈代谢，保持高效的脂肪燃烧。
2.帮助你巩固身体，控制体脂率。在增肌过程中，可以提高身体的新陈代谢能力，减少体内脂肪的堆积，从而达到控制体脂率的效果。并且，能有效地帮助你塑造健美迷人的身材曲线，如马甲线、翘臀等。
3.提高肌肉力量，保持青春活力，解决生活中遇到困难或危险的事情，保护自己。
4.帮助健身者保持乐观开朗的心态和积极的生活态度。坚持运动健身的人心态会有很大的改善，自我解压能力也会有所提高，内分泌会高效运转，散发个人魅力。
好了，为什么跑步能减肥，还要去健身房健身，做力量训练，以上就是原因。希望今天这篇文章能对大家有所帮助，帮助大家达成所愿。
