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每个人都希望自己和身边的家人朋友能够健健康康的，但是有些人对于健康有一些错误的想法，认为没有重大疾病就是健康的，以至于他们肆意挥霍自己的健康，最后生病住院。
当然，生活中有正确的养生知识的也大有人在，我们也常能听到这样的话：”常吃姜葱蒜，不用去医院“，”一天一苹果，不用看医生“，”吃饭时多咀嚼，减轻肠胃负担“，”晨吃三片姜，如喝人参汤“，”外按摩，内调气，能活一百岁“等等，这些养生知识的确能让我们少生病。那么，除此之外，还有哪些健康养生知识呢？想要健康长寿，就一起来看看吧！
1.睡眠时间不能多也不能少
睡觉是每个人都需要做的事情。有的人睡得多，有的人睡得少；有的人晚上睡觉，有的人白天睡觉。从健康养生的角度来看，晚上睡觉会更好，而且不能睡觉时间不能晚于晚上11点。另外，每日睡眠时间不是越长越好。一般成人控制在7-9小时，睡得太久会越睡越累，对身体不好；睡眠时间不能少于7小时，否则会降低抵抗力，增加发病率。
2.早晨起来梳头100次
女性朋友一般每天起床后都会梳头。但是，这里的梳头是指用手指的指尖，或者用牛角梳、桃木梳等梳子梳头，这样可以刺激头部的穴位和经络。每次梳头最好不少于100次，整个头部都要梳理。梳头可以促进头部的血液循环，疏通经络，减少脱发，缓解疲劳和压力，从而起到平肝泻火、止痛明目、开窍守神的作用，对身体大有裨益，健康养生效果好。
3.早餐要吃好
现在很多人早晨起床后，急急忙忙去上班，常常错过吃早饭的时间，有时甚至干脆不吃。长时间如此，不仅伤胃，对身体也不好。
常常听到老人说这样一句话：吃早饭等于吃补药。是这个道理没错，为了健康养生，一份好吃又营养的早餐是很有必要的。
4.到户外多晒晒太阳
冬天的阳光很舒服，阳光不大，紫外线也比较少。早上9-11点，到户外晒晒背，让阳光照在自己的背上，会觉得很舒服。多晒太阳不仅能温暖身体，还能促进钙的发育和骨骼的生长，有利于健康养生。
5.不要等到渴了再喝水
喝水是一件很简单的事情，但却是保持健康的方法之一，因为喝水可以帮助身体补充缺失的水分，促进新陈代谢，帮助身体排出垃圾和毒素，稀释血液浓度，预防血栓形成。
6.少宅家，多亲近大自然
总是窝在家里不常出门，长时间如此，身体抵抗力会大大降低，损耗阳气，对身体不利。虽然现在是冬天，天气很冷，但我们可以选择在晴天去户外散步，去充满绿色植物的公园或森林。这些地方的空气中充满了较高的负离子，呆在这样的环境里让人心旷神怡。心情好了，身体也会更健康。
7.晚上叩完齿，揉完腹再睡觉
中医学说：肾主骨，齿为骨之余。每天叩齿300下，能使牙齿更坚固，还能达到固肾气的作用。因为叩齿时会产生更多的津液，吞咽津液可达到滋养肾精、保护肾脏的作用。
睡觉前躺在床上，揉揉腹部，先顺时针100次，再逆时针100次，再从上到下100次，可以促进胃肠蠕动，改善胃肠功能，帮助消耗体内脂肪，帮助排毒，改善便秘。
好了，以上这些健康养生知识，你记住了吗？为了健康，请一定要坚持啊~
