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冬季最全的保健养生指南,还不知道怎么做的赶紧看过来!

2021-11-16 16:11:40 1243

一、冷水洗脸、热水泡脚早上起床后用冷水洗脸,不仅可以改善面部血液循环,还可以增强皮肤弹性,避免皱纹产生。人们的脚底有很多穴位,用热水泡脚可以舒筋活络,加速脚部血液循环,辅助治疗冻疮和静脉曲张等疾病。三、腹部按摩将双手重叠放在肚脐上,保持自然呼吸顺时针和逆时针方向,各按摩30次,可促进局部血液循环和新陈代谢,辅助治疗肥胖、高血压、高血脂和动脉硬化等疾病,并且也能促进食物快速消化。

在一年四季中,冬天是最需要进行保健养生的季节,如果不好好注重养生的话,轻则可能会引起感冒,重则可能会引起身体上严重疾病的发生。若想拥有健康强壮的身体必须掌握正确的保健养生方式,调理好饮食,接下来大家就随着小编一起来了解冬季养生的好办法吧。

冬季最全的保健养生指南,还不知道怎么做的赶紧看过来!

一、冷水洗脸、热水泡脚

早上起床后用冷水洗脸,不仅可以改善面部血液循环,还可以增强皮肤弹性,避免皱纹产生。此外冷水还有增强抵御寒冷的能力、降低患鼻炎和感冒发生的概率和解神经衰弱引起的神经性头痛等作用。

睡前一小时可以用热水泡脚,能缓解疲劳,拥有好的睡眠质量。人们的脚底有很多穴位,用热水泡脚可以舒筋活络,加速脚部血液循环,辅助治疗冻疮和静脉曲张等疾病。

二、合理补充营养物质

根据自己的体质选择合适的补品,冷体质可以适当吃牛羊肉、生姜、洋葱等;热的体质可以选择百合鸭肉、甲鱼萝卜和白菜。一般体质可以选择鱼、豆、瘦肉等含有优质蛋白质的食物,可以增加营养,增强抵御寒冷的能力。

冬季最全的保健养生指南,还不知道怎么做的赶紧看过来!

三、腹部按摩

将双手重叠放在肚脐上,保持自然呼吸顺时针和逆时针方向,各按摩30次,可促进局部血液循环和新陈代谢,辅助治疗肥胖、高血压、高血脂和动脉硬化等疾病,并且也能促进食物快速消化。

四、推擦胸部

左手按在左乳房上方,手指向下适度用力摩擦右下腹,来回摩擦50次,换右手,用同样的方法摩擦。最终让手掌交替拍打前胸后背,每次拍打100次,可以改善心肺功能,延年益寿。

冬季最全的保健养生指南,还不知道怎么做的赶紧看过来!

五、注意身体保暖

头部在寒冷天气的刺激下容易收缩血管,使得头部肌肉紧张,感冒时容易头痛。此外,当背部受到寒冷刺激时,寒气会通过背部穴位进入内脏,不仅会引起背痛,还会损伤关节和上下肢肌肉。脚寒会引起上呼吸道粘膜内毛细血管收缩,导致抵抗力下降,容易诱发感冒。因此要做好头、背、脚的保暖工作。

无论哪个年龄段的人在冬季都要做注意保健养生,防止寒冷入侵。每次洗澡都可以先擦背部,不仅可以疏通经络,还可以调节成五脏六腑气机和抗病能力,有身体健康大有帮助。


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