搜索…
产后修复一个月怎么吃最有营养？无论哪种分娩方式，新手妈咪在生产后的前几天都会感到身体虚弱和食欲不振。如此时强行添加重油重腻的补食，只会使食欲下降，影响身体的恢复。今天小编带大家一起来看看产后康复师强烈推荐的调理食谱到底有哪几种，宝妈们快拿小本本记下来吧！
产后修复第一周调理重点：排净恶露、化瘀消肿、愈合伤口、增进食欲。
产后第一周，可以吃一些清淡的肉，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等。搭配新鲜蔬菜，口感清爽，营养均衡。橘子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。这个阶段的重点是开胃而不是滋补，只有胃口好，才能是食之有味，促进吸收。
产后康复第二周调理重点：收缩骨盆、内脏和子宫、促进新陈代谢和乳汁分泌。
这个时期需要补肾、壮腰、健脾、收缩盆腔和子宫，促进泌乳分泌，修复孕期承受巨大压力的组织器官。促进子宫收缩，恢复正常功能。
产后康复第三周调理重点：养血补气、滋补元气、补精补血。
第三周可开始尽量多吃补血食品来调理气血。苹果、梨、香蕉可以缓解便秘症状，动物内脏富含多种维生素，是完美的维生素补充剂和补血剂。与此同时，调整体内环境可以增强抵抗力，恢复健康体能，增加细胞活性。
产后修复第四周调理重点：增强体质、强筋健骨。
修身健体，通过饮食调理恢复产后身体状态和面部光泽，增加身体的自我修复能力，恢复肌肉弹性。
但是要注意的是，根据个体差异和南北口味等，尽量做到饮食均衡，营养合理。姜、芝麻油、米酒等食材可以适当添加。
