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许多妈妈在生产过后都会非常焦虑，被身材走样、骨盆问题、妇科问题深深困扰着。今天小编将给大家分享产后有三门非常重要的产后修复必修课：腹直肌修复、盆底肌修复和骨盆修复。那么这三个修复项目的顺序是什么呢？一起来看看吧：
一、修复项目
1.骨盆修复
10月份怀孕后，产妇的骨盆肯定会发生很大的变化，尤其是自然分娩的情况下会更严重，骨盆的变化也会影响到腰臀。产后宝妈的骨盆会变得非常松弛，身体的变化不言而喻。骨盆下部变宽，臀部变平，膝盖下部的腿也变弯，严重可能会导致O型腿的产生。
2.腹直肌修复
腹直肌位于腹前正中两侧，能维持腹压，固定内脏，对咳嗽、排便、活动都有重要作用。腹直肌分离是由于分娩后腹肌松弛，无法恢复到原来的状态，在腹部会堆积大量的脂肪。
3.盆底肌修复
指关闭盆底的肌肉群，就像一张网，将尿道、膀胱、子宫等器官紧紧地挂起来，保持其位置，使这些器官能正常发挥作用。如果这张网松了，那么宝妈的许多器官功能肯定都有影响。
二、三者之间的关系
不管是盆底肌修复，或者骨盆的修复，总之都是环绕着盆底肌的修复开展。骨盆的修复会纠正骨盆的错位，最重要的是韧带和肌肉，而不是使得骨头缩小。
盆底肌肉的恢复会使骨盆的松弛肌肉和韧带再次恢复紧致，使骨盆早日复位。骨盆修复后可以支撑盆腔内的所有器官，使盆底免受压力，非常有利于盆底的恢复。
所以骨盆的修复和盆底的修复是相辅相成的，骨盆的修复其实包括盆底的修复，不仅仅是简单的骨盆正位。
三、总结
1.产后可同时修复骨盆和盆底，可起到协同作用；
2.腹直肌的修复，腹部的塑形一定要谨慎，盆底肌力超过3级后再做；
3.产后修复顺序:盆底肌修复和骨盆修复同时进行，最后是腹直肌修复。
4.当然还有一个产后修复重点：产后心理康复。宝妈在经历了分娩的痛苦后，雌激素减少，身体疲劳，各种烦心事接踵而来。加之还有很多心理情绪因素不能及时发泄，会让马宝经常因为一点小事而情绪波动过大，有些情况会严重发展为产后抑郁。
因此，作为家人要多关心一些产妇的处境，充分理解她，关心她，体贴照顾她，同时产妇自己也要做一些心态调整和产后恢复工作，让自己快速回到以前的状态。
