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对于很多健身新手来说，通常为了达到目的而去健身运动时，会因为心态、时间等问题而出现极端现象。比如你为了减脂而运动，目的是增加日常消耗，从而使热量缺口的出现成为可能。但是，当你去运动的时候，你会选择相对极端的方法，比如长时间运动或者增加运动强度。拼命锻炼忽略了身体的承受能力，从而带来各种不良后果，甚至威胁到生命安全。
今天小编将给大家带来一些过度健身运动的表现，让大家初步了解到自己的身体承受能力，发现问题及时修改，千万不要酿成大错导致身体受到伤害！
一、过度健身运动的概念
过度健身运动就是过亮运动，你的运动量超过了身体的承受能力。这种过度运动可以分为一次性过度运动和慢性过度运动。对于慢性过度运动，多次积累会导致各种不适症状，从而影响到运动本身和正常生活。
二、健身运动过度的表现
一般情况下，适度运动后，虽然会感到疲劳，但也会感到舒适，不会影响下一次运动的表现。但是，当你在生活和运动过程中感受到一些异常现象时，就要考虑自己是否过度运动了。如果发生以下这几个现象，你就要特别注意啦！
1.在日常生活中的表现
健身运动过度会影响到日常生活。如果你感受到注意力下降、疲劳、睡眠质量下降、抑郁、生病、头晕等不适问题，你就应该考虑是否有健身运动过度的可能性。
2.在运动过程中的表现
在运动过程中，很难找到状态，如发生平衡能力下降、反应能力下降、运动水平下降等问题导致无法完成正常运动时，这也表明你健身运动过度。
3.身体不适
在运动过程中，如果你的运动标准没有增加负荷，但是如果运动后出现关节疼痛和异常肌肉酸痛，休息后这些问题并没有得到缓解，那么是身体在提醒你运动过度，需要注意。
4.身体表现
正常运动会增加你的日常能量消耗，如果你的饮食控制得好，体重应该会下降。如果坚持力量训练，身体的线条感会变好。但是，如果发现自己胖了，也要考虑是否过度运动了。因为过度运动会导致皮质醇分泌过多，当皮质醇分泌过多时，会导致肌肉分解，增加脂肪。
综上所述，当你突然增加运动量的时候，一定要注意观察身体的反应，给予积极的调整，避免过度健身运动对身心的不利影响。
