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男人是一个家庭的脊柱，只有拥有健康的身体，才能保持家庭的幸福与和谐。因此，男人在平时需要了解相关的养生保健常识，对自己的身体负责，也是对家庭负责任的一种体现。
一、合理搭配饮食
炎热的夏天，人体的消化系统会变得很脆弱，这时候的饮食以清热利湿、健脾益气为主。多吃具有消暑生津功效的食物，远离油炸辛辣、不易消化的食物。建议选择绿豆汤、绿茶、苦瓜、西瓜、西红柿等食材。大多数苦味食物具有清热解毒的功效，能消除疲劳。
二、茶或淡盐水最能消渴
夏天容易出汗，会带走体内的矿物质、维生素和盐分。如果总是喝白开水，不能进入血管和细胞，白开水会进入膀胱和汗液排出体外，不仅不能缓解口感，还会引起头痛和头晕。夏天不妨喝淡茶或淡盐水，可以补充身体流失的维生素和矿物质，具有提神醒脑、生津止渴的功效，还能提高人的食欲，帮助身体排毒杀菌。
三、选择合适的衣服
紧身牛仔裤或内衣透气性差，散热不好，使生殖器始终处于潮湿温暖的环境中，容易滋生大量细菌，从而引起生殖道炎症，影响局部的血液循环，不利于精子生成。所以夏天的时候男性朋友最好要选择宽松透气的裤子。
四、抽出时间午休
夏天天长夜短，被蚊子叮咬的话，影响睡眠，容易导致睡眠不足。每天可以抽出30分钟到一个小时的午休时间。睡觉时尽量仰卧，如果长时间侧卧或趴着睡觉，会给生殖系统带来损害。睡觉时尽量平躺，腿自然分开，让阴囊和阴茎有足够的空间活动，呼吸新鲜空气。
五、多吃“白色食物”
平常可多吃一些白色食物，如百合、山药、白菜、白萝卜等，这些食物具有滋阴润燥的功效。此外，要合理地为身体补充蛋白质、矿物质、维他命等物质，均衡地为身体摄取营养，避免挑食和偏食，也不要暴饮暴食，对身体造成大伤害。
小编在这里温馨提醒：在炎热的夏天，男性朋友们不能光着膀子，在气温超过35℃的情况下，不仅不能使皮肤达到散热的效果，反而会吸收热量，刺激皮肤。要注意的是在疲劳时，不能抽烟或喝咖啡，否则会对身体造成更大的伤害。
