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现在已经过立冬季节，天气变得越冷。从中医的角度来说，冬天是身体阴气旺盛的季节，阳气隐藏在体内，减缓了新陈代谢，大家可以从运动精神及饮食上调理身体。今天小编将给大家分享一些关于立冬之后如何调养身体的养生保健小常识，大家快跟着一起来行动吧！
一、生活起居方面
每天尽量做到早睡晚起，并且保证8小时的睡眠。早睡可以增强阳气，隐藏阳气和积累阴精。保持房间空气流通，需要经常开窗通风。注意身体保暖，不要因为爱美而穿得太少太薄。如果室温太低，很容易消耗阳气，增加感冒次数。如果衣服太厚或太多，也不利于阳气的隐藏。冬天开始后，注意背部、腹部、脚部和头部的保暖，防止寒冷侵袭。
二、身体锻炼方面
冬季开始后，我们应该多参加身体锻炼，这样可以增强新陈代谢的速度，增加产生热量的能力，提高免疫系统，从而达到预防疾病的目的。我们应该根据自己的耐力和年龄选择合适的运动。要注意运动前有10分钟的热身运动，运动后要及时穿衣服，防止寒冷入侵。晨练时间不宜过早，太阳出来后再运动，以免脑供血不足造成事故。
三、日常饮食方面
立冬后，养生以养肾防寒为主，调和阴阳，维持阴阳平衡。平时多吃白萝卜、羊肉和狗肉来滋阴潜阳，增加身体热量。多吃豆肉补充无机盐和维生素，还可以多吃红枣、桂圆、山药等温热食物，在中医指导下合理使用党参、黄芪等养生保健药材。
四、心理精神方面
冬天开始后，我们需要保持精神安静，调整不良情绪。当我们过于焦虑和紧张时，我们应该想办法让自己的心变得更加平静。遇到事情不要过度暴躁，通过运动或倾诉缓解内心不适的情况，保持平和的心态。冬天开始后，日照光线时间短，容易让人抑郁，平时多晒太阳抑制褪黑激素的分泌。
小编在这里温馨提示大家，在冬季开始后，我们可以在中医的指导下选择做艾灸来改善体内的阳气、免疫系统和抗病毒能力，达到养生保健的效果。对神阙穴关元穴和命门穴进行艾灸治疗，可以辅助治疗各种疾病，提高人们的免疫系统。还要特别注意艾灸后一定要多喝水，注意身体保暖以增强排毒能力。
