现代社会的人为了赚钱导致天天忙碌,为工作出去喝酒应酬,深夜晚归熬夜不休息,长期这样子做的话你的身体很快就会慢慢跨掉的,损害了自己的身体健康,得不偿失!今天小编就给大家整理了一些日常生活中的养生保健小常识,希望能给大家带来帮助,年轻人快来关注自己的健康问题吧。
1.伸腿以润滑膝盖
如果整天坐在办公室里,膝关节会缺乏关节液这种润滑剂,就容易引起膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿,脚跟离地,收紧膝盖上方的股四头肌,2秒钟后放松,重复5次,可以润滑膝关节。
2.喝咖啡加桂皮(肉桂)
喝咖啡加桂皮能缓解压力,因为桂皮是一种富含抗氧化剂的香料,它可以降低血压和压力。
3.挤牙膏前干刷牙,牙龈少出血
在使用牙膏之前,用30秒钟干刷一下牙齿,可以去除60%的牙渍,减少牙龈出血的概率。刷毛要干燥柔软,干刷后用水冲洗,然后再涂牙膏正式刷牙。
4.洗手时清洁指甲缝,去除隐藏的细菌
人体内细菌最多的地方之一就是指甲缝,所以每次洗手都要用肥皂清洁指甲缝,去除隐藏的细菌。
5.身体紧贴墙壁站立,拉伸肩膀和背部
如果需要长时间坐在电脑前工作,要及时站起来,走到办公室的角落做拉伸运动。双手平行于肩部,肘部和手臂抵住角落的两面墙,尽量向角落内侧倾斜,放松肩部和胸部肌肉,保持15秒。
6.吃复合维生素,延长寿命
要补充饮食中摄入不足的维生素和矿物质,吃复合维生素是一种比较快捷的方法。确保你每天摄入400个国际单位的维生素D,该剂量的维生素D可以降低7%早死的概率。
7.慢慢吃,少吃,控制食量
吃饭时要慢慢吃,少吃,你可以用小盘子来控制食物摄入。一项研究表明,当人们用大盘子盛自助餐时,他们会下意识地尽可能多地盛。
8.将食物切薄,减少热量摄入
在想要控制食量的时候,可以把食物切成小片,误导感官,让你觉得自己已经吃够了,很容易达到减少热量摄入的目的。
9.搓手捂眼缓解疲劳
将双手摩擦至发热,放在双眼上,轻缓的按压和较高的温度可以让眼睛得到充分放松。
10.经常吃醋,防止血糖升高
烹饪时多放醋,可以减缓升糖速度,因为醋酸可以和酶一起分解碳水化合物。
11.茶中加入柠檬,功效大大提高
在茶中加入柠檬,茶中的抗氧化物质比平时多20%的功效,具有很好的养身保健作用。
以上就是小编带来的养生保健常识分享啦,大家赶快行动起来吧,要对自己的身体健康负责任,是每个人应尽的义务!