搜索…

【产后修复最全指南】强推宝妈们收藏这些产后恢复项目,真的大有好处

2021-12-04 16:40:32 1773

深呼吸可以缓解体内压力,有效防止子宫后期脱垂,帮助恢复产道的健康。深呼吸可以缓解体内压力,有效防止子宫后期脱垂,帮助恢复产道的健康。深呼吸可以缓解体内压力,有效防止子宫后期脱垂,帮助恢复产道的健康。小提示:每次深呼吸时,不仅要注意腹部的变化,还要有意识地控制肛门及其附近部位的恢复情况。

对于自然分娩的孕妇,剖腹产的母亲更容易感染和出血,因为她们做了剖腹手术,伤口感染的风险较大,所以一般选择剖腹产的孕妇产后恢复时间相对较长。手术后,伤口刚缝合,产妇会感到明显的疼痛。一般医生会在第一天,即产妇疼痛难以忍受的时候使用一点止痛药。但是不建议依靠止痛药来恢复伤口,这不利于身体产后恢复。

【产后修复最全指南】强推宝妈们收藏这些产后恢复项目,真的大有好处

有些孕妇对疼痛更敏感,不敢移动,害怕担心会加重疼痛。事实上,如果你有体力,最好进行一定的锻炼运动,这有助于身体排出恶露,促进肠道蠕动。

在产后有一些宝妈担心动来动去会碰到伤口,所以选择在床上休息。相反,有些宝妈渴望快速恢复身材,提前开始各种减肥运动。以上这两种方法都不太合适,因为产后身体仍然比较虚弱,但可以做一些简单的运动来帮助产后恢复。具体有以下这三种:

【产后修复最全指南】强推宝妈们收藏这些产后恢复项目,真的大有好处

一、慢走

慢走运动可以有效地帮助恢复产后的身体,长时间躺在床上或多或少会感到有点不舒服,当你有体力时,你可以试着下床散步。散步时注意节奏,步伐要小一些,慢一些,以免伤口撕裂。建议第一次慢走十分钟左右,不要走得太久,会给身体造成负担。

二、深呼吸

在注意产后身体外观修复的同时,不要忘记身体内部的修复。第深呼吸是一种很好的产后修复方法。深呼吸可以缓解体内压力,有效防止子宫后期脱垂,帮助恢复产道的健康。小提示:每次深呼吸时,不仅要注意腹部的变化,还要有意识地控制肛门及其附近部位的恢复情况。

【产后修复最全指南】强推宝妈们收藏这些产后恢复项目,真的大有好处

三、产后修复瑜伽

瑜伽运动项目不仅可以在平时做,以达到强身健体的作用,在产后恢复时期也可以做。宝妈们可以选择动作范围不那么大,强度不太强的瑜伽动作。但与上述不同的是,在做产后瑜伽时身边最好陪伴有经验丰富的人,以防在伤口基本恢复的情况下开始练习时伤口开裂的情况。


产后护理也应该注重伤口的恢复情况,所以在运动前应该更加注意伤口的治疗。不要用手抓住手术后产生的疤痕。日常注意清洁,以避免细菌感染,术中缝合线可在大约一周内拆除。饮食方面上最好要吃富含维生素的食物,多补充蛋白质,才能增强抵抗力,健康均衡的饮食结构有利于宝妈们的产后恢复。


相关推荐


GO →