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现在近视现象非常常见，特别是经常使用电子产品，如：电脑、手机、电视等，长期近距离接触和观看，使我们的眼睛逐渐出现模糊、视力下降等危害，所以学会预防和阻止近视的发展。现在家长越来越关注视力养护的问题了，视力养护的方法有哪些呢？
视力养护的方法有哪些？
视力养护的方法一：远方凝视
找一棵10米外的草或绿树：绿色由于波长较短，在视网膜前成像，促进眼睛调节放松，睫毛肌松弛，减少眼睛疲劳。不要眯着眼睛，也不要总是眨眼，消除干扰，集中注意力，集中注意力盯着25秒，识别草叶或叶子的轮廓。然后把左手掌略高于眼睛前30厘米，从头到尾逐一看到手掌线，大约5秒。看完手掌线后，盯着远处的草或叶子25秒，然后看手掌线。10分钟重复20次，每天做三次，视力严重下降增加训练次数。
视力养护的方法二：晶体操
转眼:双手托腮，让眼球按上、下、左、右顺序旋转10次，然后逆时针顺时针旋转10次。
找一幅3米外的风景（如墙上的书字画等。)，同时举起左手，伸直眼睛略高(约30厘米)。看清手掌纹后，再看清远物，尽量快速移动眼睛，往返20次。
视力养护的方法三：推拿操
可以坐着或仰卧，自然闭上眼睛，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求穴位准确、温和，局部酸胀。
a揉天应穴：用双手拇指轻轻揉天应穴（眉下、眼眶外上角）。
b挤压眼明穴：用一只手的拇指轻轻按压眼明穴（鼻根靠近眼内眦），先向下按压，然后向上挤压
c揉四白穴：用食指揉捏脸颊中央的四白穴（眼眶下缘直下一横指）。
d按压太阳穴和轮子刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一个水平手指），然后用弯曲的食指在第二节内侧轻轻划伤眼眶，从内到外、从外到下，按摩眼眶周围的竹腰、丝竹空、瞳孔少、球后、哭泣等穴位。有利于加深假性近视或预防近视的程度。
养护眼睛的食物：
1、维他命A
不用说，被称为护眼必需品的维生素A是预防干眼症、视力下降和夜盲症的好方法。胡萝卜、绿色和黄色蔬菜（蔬菜食品）和红枣含量最高。
2、维他命B
维生素B是视觉神经的营养来源之一。维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
3、枸杞子
枸杞清肝明目的疗效大家都知道，因为它富含胡萝卜素，维生素A，B1、B2、C，钙(钙食品)、铁(铁食品)等，是健康(健康食品)眼睛的必需营养。
看到以上三种不同的近视，相信大家现在都很清楚了。在日常生活中，尤其是长期办公的时候，一定要合理的远距离凝视，适当的时候做晶体操，可以防止视力下降的概率。
