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俗话说，七分靠饮食，三分靠运动。对于减肥的人来说，学会正确的饮食其实很重要。饮食的摄入与热量、蛋白质、脂肪等营养密切相关，只要选对食物，瘦身减肥就能事半功倍。
事实上，生活中的瘦身减肥食材很多，没必要非要比较选择昂贵的食材，或者是购买保健品。今天，小编就给大家列出被人们称为“脂肪克星”的10种质优价廉、减肥效果突出的食物。
1.素燕窝
一种新型豆制品，由18种非转基因植物制成，营养高于豆腐干和腐竹，而且没有脂肪和糖分，不用担心发胖。素燕窝蛋白质含量很高，可达67.2克/100克，比牛肉高出3倍，价格也比较低，饱腹感也很强。
素燕窝的吃法很简单。在温水中浸泡5分钟。没有硬芯的情况下，挤出水分，用酱汁搅拌一下就能开吃。它的口感像肉，Q弹好吃，比芋头更有弹性，更耐嚼，吸汁入味，味道鲜美，是瘦身减肥人士的家中常备食物。
2.麦子
小麦的蛋白质同样比肉要高，可达到16%~22%，而且还含有人体所需的氨基酸和矿物质，热量低，脂肪含量低，糖分低，特别适合瘦身减肥人士。
3.鸡蛋
鸡蛋被称为“全营养食物”，蛋白质含量高，饱腹感强。相关数据显示，如果早餐吃一个鸡蛋，每天的饮食摄入量可以减少330千卡或更多，减肥效果显著。
4.鱼肉
减肥期间也是可以吃肉的，但如果想吃高蛋白和低脂肪的肉，鱼肉则更合适。此外，鱼肉中含有欧密茄-3，有助于减肥，延缓衰老。
5.土豆
减肥期间，可以将土豆作为主食来吃；如果作为一道菜，只会吃得越来越胖。土豆中含有的淀粉一般是抗性淀粉，不利于身体吸收，饱腹感强，热量也很低，减肥期间作为主食吃，减肥效果会比较明显。
6.菠菜
菠菜富含膳食纤维和营养，尤其是铁元素含量非常高，贫血女孩也非常适合食用。
7.海带
海带的热量很低，可以加速新陈代谢。海带中的钾可以去除水肿，可溶性纤维还可以去除肠道垃圾，清理体内毒素，减肥效果好。
8.菌菇
蘑菇热量很低，膳食纤维也很丰富，能促进肠道蠕动，避免出现便秘情况。
9.苹果
苹果有很强的饱腹感，可以抑制食欲，增强脂肪消耗。另外，苹果富含膳食纤维，可以解毒，还有很多微量元素，可以改善身体状况。
10.豆芽
豆芽热量低，膳食纤维丰富，含水量高，虽然饱腹感不是特别强，但可以和其他食物一起食用。
以上就是适合在瘦身减肥期间吃的10种食物。适当的运动健身，加上这些食物的适量摄入，减肥效果相当显著。
