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秀场上，灯光绚丽，引人注目，美丽的模特翩翩起舞。高挑的身材，时尚的造型，时尚的新.…很多人对模特行业很好奇，总觉得有一层神秘的面纱。那么在成为模特之前，入门培训的内容是什么呢？
一. 贴墙
这是模特的第一堂课，也是最基本的课。贴墙动作可以帮助我们拉直脊柱，收紧小腹，养成抬头挺胸的习惯。正确的姿势是模特的必要条件！每天练习贴墙，每次至少贴15分钟。当你正确执行贴墙的动作时，你会发现你的大腿、小腿、腹部和全身都在努力工作，除了你的手和肩膀。
二. 穿高跟鞋
不会穿高跟鞋的人第一次穿高跟鞋的时候，真的不知所措，不知道怎么走路。这里有一个小秘方教你如何适应穿高跟鞋。
1． 先选一双好的高跟鞋
2．在家里比较宽敞的地方，比如客厅，理出一条动线，最好是一条长直的走廊。
3．穿上高跟鞋后，让自己来回走动，慢慢记住这种感觉。
4． 在适应穿高跟鞋的感觉后，脱下高跟鞋。
5．脱下后踮起脚尖，感觉好像还在踩高跟鞋，但这双高跟鞋看不见，继续来回练习，习惯后，脚背肌肉力量练习相对较强，以后穿高跟鞋可以自由移动。
三. 臀部夹紧
这个动作实际上很简单，无论你在等公共汽车或坐在办公桌前，甚至站着聊天，你都可以在任何场合做到。从长远来看，臀部会出现~
四.跨大步走
当你迈出一大步时，你会发现已经应用于臀部的肌肉也减轻了腿部的肌肉负担；充分利用大腿和臀部的力量，与肌肉群一起行走，以免将身体的所有力量都集中在我们的小腿上，形成太大的压力，随着时间的推移挤出萝卜腿。当然，在迈出一大步之前，或者培养正确的步行姿势，让脚趾先着地，无论是爬楼梯还是普通步行，都要注意让脚趾先着地，这样你就不会培养强壮的萝卜腿哦！
五. 仰卧起坐
想要有良好姿势的女孩，必须尝试做仰卧起坐，不习惯锻炼的人可以从轻量级开始，每天或两次，慢慢训练她们的耐力，不认为必须做很多才能有效果，关键是让自己快乐地移动！
六.俯卧撑
不仅可以训练我们的手臂线条，还可以让肩膀更宽，穿衣服更漂亮。
七.吊脚
这也是一项非常重要的运动，你必须每天做，每次至少做20分钟。每天晚上睡觉前，面对床边的墙，把你的整个腿完全放在墙上，垂直90度。如果你是一个经常感到腿部疼痛的人，你会立即感到腿部压力减轻了很多，你会瘦腿。
