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瘦身减肥的人为何越减越肥?原因就在于瘦身减肥餐没有吃对!

2021-12-29 14:38:46 1518

做法:把燕麦加水煮一会儿至熟透;以上就是小编分享的7大健康美味的瘦身减肥餐,心动不如行动,想减肥的你速速跟着上述食谱动手制作吧!以上就是小编分享的7大健康美味的瘦身减肥餐,心动不如行动,想减肥的你速速跟着上述食谱动手制作吧!

对于很多正在减肥的朋友来说,最痛苦的事情莫过于“越减越肥”!如果想要通过饮食来瘦身减肥的话,必须要控制好每顿瘦身减肥餐的摄入量和搭配方式。那么到底该怎么吃、吃什么才可以健康减肥呢?接下来,小编将向大家介绍一些有用的减肥瘦身食谱,保证能让大家吃得开心,吃得健康,吃出一个好身材。

瘦身减肥的人为何越减越肥?原因就在于瘦身减肥餐没有吃对!

一、瓜果沙拉

1.材料:加入自己喜欢的瓜果类,但要注意不能过量,而且不能选择糖分和热量高的食物。再加上一点生菜,半杯酸奶,一点白糖。

2.方法:将准备好的食材全部洗净,切成小块备用;生菜切丝;然后准备一个容器,倒入切好的水果和生菜,然后再倒入酸奶搅拌;最后加入一点白糖调味即可。

二、玉米燕麦粥

1.材料:玉米粉150克,燕麦仁100克。

2.方法:燕麦仁去除杂质,洗净,放入锅中,加水煮至开花。用冷水慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅中,搅拌均匀。水沸后,再用小火煮一会儿即可。

3.功效:玉米富含镁,能加强胃肠蠕动,排出体内废物,还能预防便秘痔疮,有瘦身减肥的效果,可用做瘦身减肥餐食用。

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三、红豆燕麦粥

1.材料:燕麦、脱脂牛奶各30克、蜜红豆50克、适量水、少量糖

2.做法:把燕麦加水煮一会儿至熟透;当燕麦开始粘稠,就加入牛奶;等牛奶煮热后就可以加入蜜红豆,都煮熟后就可以关火。

3.功效:红豆含有蛋白质和矿物质,维他命B1等营养物质,有利尿,补血,消肿等作用,其中含有的纤维有助于排泄体内脂肪和盐分,可以瘦身减肥。

四、大蒜瘦身粥

1.材料:大蒜50克、盐、姜丝、少许油。

2.做法:先将大蒜去皮,然后在沸水中浸泡一分钟取出;然后放入100克米,用之前的煮蒜水煮粥;粥煮好后,取出的大蒜放入粥中,最后加入一些盐、姜丝和少量油,然后煮沸即可。

3.功效:打算瘦身粥经常被人们用作瘦身减肥餐,有瘦身减肥的的健康功效。

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五、西米香瓜粥

1.材料:香瓜500克,西米150克,少量白糖。

2.方法:将香瓜洗净刮去瓜皮,去除内肉,切成丁块;将西米洗净,放入沸水锅中,稍微滚出,然后用清水浸泡;取锅,用清水煮沸,然后加入西米和香瓜煮沸即可。

六、板栗红枣粥

1.材料:糯米和大米各半,熟栗子10个,红枣10个。

2.方法:将糯米和大米洗净,提前用清水浸泡,然后用适量清水放入锅中;加入红枣,大火煮沸,转小火煮30分钟左右,注意搅拌,防止粘锅底;将熟栗子切成小块,30分钟后加入栗子,继续煮20分钟左右,直到粥粘稠。

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七、鸡蛋菠菜粥

1.材料:200克大米,50克玉米碎,1个鸡蛋,1棵菠菜,适量葱花,料酒,盐,植物油。

2.方法:在米饭中加入一点玉米碎片,用冷水浸泡30分钟;在鸡蛋碗中加入一点料酒,分散成蛋液;菠菜漂水,过冷水,切碎备用;水煮沸,加入浸泡过的米饭,盖上,用小火慢慢煮,直到粘稠;然后加入一点植物油和菠菜碎片,顺时针倒入蛋液,加入盐和鸡精,最后加入葱即可。

以上就是小编分享的7大健康美味的瘦身减肥餐,心动不如行动,想减肥的你速速跟着上述食谱动手制作吧!

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