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如何快速减肥？说到运动这个词，大家都知道运动分为有氧和无氧两种状态，但很多人不能说出有氧训练和无氧训练的区别，所以参与运动后也不知道自己参与了什么类型，也不知道是否对身体有了想要的帮助。减肥训练营为什么都让大家有氧运动和无氧运动相结合？
有氧训练和无氧训练有很大的区别，不同的定义，不同的运动方式，不同的心率，不同的能量供应，不同的主要作用力。
定义不同：有氧运动是指人在运动时能正常呼吸，摄入的氧气与需求是相等的，保证氧气平衡，它属于长距离耐久力训练方式，又被人称为心肺功能训练。在一定时间内以一定速度或强度完成某一项运动项目，心率会保持在最低与最高的范围内。无氧运动则是指肌肉在缺氧的状态下以高速完成较为剧烈类运动，在运动当下几乎是憋气状态，无法正常呼吸，需要借助暴发力完成。
运动方式不同：跑步、跳绳、爬山等都属于有氧运动，完成这些运动是人们可以正常呼吸的。举重、投掷、跳远、跳水、拔河等都属于无氧运动，需要在爆发力的帮助下立即完成训练，当然，这种方法不科学，只不过大多数人在做无氧训练时，都需要一股劲帮助立即完成。
心率不同：有氧运动的心率一般在150次/分钟左右，保持这种心率可以达到最佳的锻炼效果，对健康有益。无氧运动的心率相对较高，一般为150-180次/分，可以用“爆表”来形容，若参与无氧运动，心率过低或过高是不正常的，需要调整。
供能不同：有氧运动需要蛋白质、脂肪和淀粉供能，而无氧运动需要糖原供应。因此，锻炼取决于个人的需求。如果你想减肥和消耗脂肪，你应该首先关注有氧运动。在后期，增加无氧训练以增强肌肉含量，这对塑造身体起着最明显的作用。
简而言之，有氧训练和无氧训练有很多区别，当然，如果你能结合两者参与锻炼，可以全面锻炼身体，为了减肥，优先有氧运动，如果是以锻炼肌肉为主就选无氧运动，差别对待，效率当然不同，所以减肥训练营建议有氧和无氧结合。如果自己不知道怎么合理的进行有氧和无氧运动的结合，最好选择去到减肥训练营，那里有专业的教练指导。
