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很多初学者都不清楚跆拳道课程到底有哪些？跆拳道培训到底是培训什么内容？其实，跆拳道课程一般是学习相关的跆拳道技术，该技术主要由基本动作、套路、对打、功力和护身术这五种组成。在跆拳道课程的训练过程中，这五种技术是相辅相成，循序渐进，循环往复的，它们是跆拳道培训技术体系科学严谨的完美体现。
接下来小编就带着各位初学者一起来详细了解跆拳道课程入门一般会学习的内容，希望能对大家有所帮助：
一、压腿和开胯训练
学习跆拳道必不可少的是压腿和开跨训练，尤其是对柔韧性差的学生来说。这是前期学习各种腿法的基本功，如果腿部韧带不打开，踢腿的腿法不规范，踢腿时拉筋了会很疼。
那么对于初学跆拳道课程的人来说，平时应该怎么拉韧带呢？当然，大部分人是按照跆拳道培训教练的教学方法进行训练的。建议大家在家里多压腿，如横叉、竖叉、双腿并拢等；你也可以在网上看更多关于跆拳道拉韧带的视频，并从中学习和练习。
记住，早期在跆拳道培训中拉韧带疼痛是正常的，但必须坚持每天练习，否则休息几天韧带度又恢复原状。还要注意不要急于拉韧带，否则会导致受伤，得不偿失。
二、体能训练
很多人刚开始学跆拳道课程的时候，因为在日常生活中很少锻炼，导致体能情况一般，肺活量差。最常见的情况就是跑步几分钟就气喘吁吁，累得不可开交。
众所周知，跆拳道课前20-30分钟是热身运动和体能训练的阶段，接下来的1小时才是相关的腿部技术练习和其他技术的练习时间。所以我们想练习好腿部力量的前提是要有良好的身体素质，总不能一直想着休息。大家都知道跆拳道也是一项高强度的体育运动，所以需要大量的训练体能。
那么每天该如何训练身体体能呢？在业余时间，可以在户外多跑步、抬腿、跳绳、仰卧起坐、平板支撑等。当然，好的体能不是一两天就你能练出来的，而是一个循序渐进的过程，需要大家长期坚持！
三、教学基本的跆拳道腿法和步法
跆拳道培训初学基本腿法包括前踢、横踢、上步、撤步等，这些腿法操作看似简单，但有些细节还是要值得注意。
比如前踢时脚背一定要垂直绷紧，小腿和大腿要适当夹紧；横踢时注意胯部转动程度，大腿要与身体平行，保持动作标准。一般来说，跆拳道培训教练都会在教学时会提到相关腿法和步法操作的要点，所以在学习时要特别注意教练提醒的地方。
