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篮球运动新手看过来!安利一波球星们在篮球训练中最常做的基础动作

2022-01-06 14:04:56 757

参加篮球训练不仅仅是为了想成为像自己篮球偶像那样的大神,有很多人也是想通过参加篮球训练来达到锻炼身体的目的。这个动作不仅可以充分锻炼身体的协调力,还能充分锻炼肱二头肌,增核心力量。三、投篮投篮是篮球运动里最重要的得分方式之一。

一提起竞技运动,不得不提的一项就是篮球运动。篮球曾经燃烧了多少人热血和青春,塑造过多少人的梦想,直到现在,仍然有成千上万的球迷关注篮球NBA比赛。

参加篮球训练不仅仅是为了想成为像自己篮球偶像那样的大神,有很多人也是想通过参加篮球训练来达到锻炼身体的目的。但大家真的知道该如何从零开始学习篮球运动吗?今日小编就在此给各位支几招,教会大家一些篮球运动的基本动作,新手小白们千万要认真浏览!

篮球运动新手看过来!安利一波球星们在篮球训练中最常做的基础动作

一、运球

1.基础运球:如果你想学好篮球,就要做好基本功。运球是篮球的基本动作,一般的运球技巧为:弯腰用手掌的力量拍打球,以确保篮球的稳定性,不能掉球。

2.交叉运球:交叉运球在原地运球的动作基础上增加了一个步骤,就是要用双手轮流拍球,不能让球脱落。这个动作不仅可以充分锻炼身体的协调力,还能充分锻炼肱二头肌,增核心力量。

3.胯下运球:你应该从胯部运球,用手的力量控制篮球,让篮球的重心保持在你的身体前面,通过你的一条腿后向身后运球。这个运球的动作可以锻炼到手臂肌肉和背部肌肉。

篮球运动新手看过来!安利一波球星们在篮球训练中最常做的基础动作

二、上篮

上篮是保证得分的最基本的动作。只需要跑到篮筐下,然后轻轻地跳起来,依靠手的力量轻轻地把篮球投进篮筐里。即使你是一个篮球运动初学者,也很容易学习好这个动作。这个动作的好处是能使身体充分得到活动,增强锻炼腿部肌肉,使下肢部位更加扎实。

三、投篮

投篮是篮球运动里最重要的得分方式之一。在学会上篮后,就应该开始学习投篮这一个动作。在投篮时,你需要跳起来,然后把球举到头顶,用手指托住球,然后从下到上注入力量,准确地投篮。一般来说这种准确性需要定期锻炼,小编建议大家在投篮之前,仔细瞄准篮筐的中心位置,这将能提高空心球的命中率。

投篮动作能有效锻炼腿部肌肉和手臂肌肉,还能使手腕更加灵活。经常练习投篮动作,会有很好的弹跳力和爆发力。

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四、灌篮

灌篮是篮球训练中最令人兴奋和最受欢迎的一种动作,需要借助跑步冲刺的力量用力的跳起来,把篮球扣进篮筐。

灌篮动作的技术性很高,需要有良好的弹跳力和爆发力。大家在练习灌篮时可以很好地锻炼到两种爆发力和弹跳力,并且同时锻炼全身的大部分肌肉部位,促进肌肉的形成。

以上就是小编分享的关于篮球训练中的几个基本动作,看似简单,但也需要大量的练习。此外,还请大家记住,如果想要很好的掌握篮球技术,必须要学会坚持,只有坚持才能看到更好的成效。


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