舞蹈培训了那么久，你会分辨你的舞蹈基本功到底怎么样吗？

舞蹈培训了那么久，你会分辨你的舞蹈基本功到底怎么样吗？

1.要看其双腿是否有力量上

一双柔软无力的双腿，跳出来的舞蹈一定是僵硬的、不大方、不优美、不稳定的。只有双腿有力，才能稳定的支撑控制其身体，身体的姿态、线条才能控制的稳定优美，一对有力的双腿，是能跳好舞蹈的先决条件，因此，要想跳好舞，首先要把双腿锻炼的结实有力，有弹性。

2.要看其脚掌是否有力

舞蹈中的许多动作都是用脚掌或脚趾，如果舞者的脚掌无力，脚跟无法抬起，就无法正确表达舞步所需的感觉。有些人即使勉强提起脚跟，也会因为脚底无力而支撑身体不稳定，导致姿势变形丑陋，重心不稳定，给人一种飘浮的不良感觉。因此，脚掌是否有力量，也是判断基本功是否过硬的一项内容。

3.要看其步法是否规范

舞步对大多数舞蹈爱好者来说并不陌生。现在，无论是学舞还是教舞，重点都是舞步的教学。但同样的舞步，在同样的节奏下跳出来，高水平的舞步是非常标准的，步法的标准是建立在基本功的训练和熟练之上的。

4.要看身体各个部位的控制

控制可以说是舞者舞技好与坏的标准。不管你的编舞有多华丽，舞步有多整齐，只要你跳舞无力，你看起来就像在耍大刀。因此，我们必须把更多的时间花在基础锻炼上，无论我们跳舞多少年，我们都必须记住基础不能丢失！

怎样才能让自己的舞蹈基本功更扎实？

练习控制：

首先是肢体的力量。例如，当手臂用力时，肘关节稍微弯曲，使力量完全隐藏在体内，保持动作标准，而不是伸直手臂，完全释放力量。然后是肌肉强化，比较简单。就是通过仰卧起坐和俯卧撑来增强手臂、腹部、腰部和大腿的肌肉力量和速度。最后，比较灵魂层面的方面是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来表达自己的理解、想法和舞蹈本身。完全是出于身体本能控制舞蹈动作和歌曲艺术理念的融合。

最后是情感律动，舞蹈的最终表现是情感的表现。无论什么风格，情绪来驱动四肢来改善情绪！因此，在多听多跳的同时，也要练习情绪或有意识地练习自己的情绪，训练自己对情绪的控制和节奏。