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减肥真的是持久战，拥有苗条健康的体型是女孩子心中的梦想，但周围有很多诱惑、各种美食，有时真的无法控制自己。减肥需要提高自己的控制力，不懒惰不贪嘴，对自己有严格的要求，一步一步地达到自己的目的，减肥瘦身成功。减肥既可以运动减肥，也可以通过吃减肥餐健康减肥。当然，两者结合起来，减肥瘦身的效果最好。减肥餐，顾名思义，在饮食方面进行调整，这就要求很多人放弃油腻的食物，吃的量也会减少很少。
今天小编要介绍的营养餐组合，可以提升食物给身体带来的饱腹感，但实际上不怎么吃的同时，在营养上也达到了良好的平衡，对身体也有好处。不会因为健康减肥而缺乏营养。
早餐:鸡蛋+豆浆+苹果
早餐是一天中非常重要的一餐，不管怎样减少食量都不能吃早餐，早餐的最佳时间是7~8点，起床30分钟后吃是最好的。早餐也为人体一日活动提供了重要的能量来源，最好选择蛋白质丰富的食物，如牛奶蛋豆浆等，同时面包馒头等食物为身体提供糖分，最终需要蔬菜维生素含量高的食物。
这三种食物里面所含有的热量都是非常少的，鸡蛋又能起到许多的饱腹的感觉，作为人体一上午的能量来说是很足够的，苹果里面含有丰富的维生素和水分，很好的去除身体里面的油脂，从而达到减肥瘦身的目的。
午餐:芹菜+瘦肉粥
吃午饭最好的时间是12点-14点之间，因为午餐需要提供人体更长时间的能量需求，才能维持人体的正常机能。午饭可以吃蔬菜、鱼、豆、瘦肉和其他食物，最好选择粥和汤，因为有营养的汤不仅能减肥，还能为身体提供丰富的营养。对于油炸类，动物的肝脏等必然不能接触。
芹菜是蔬菜中含有最多纤维的食物，可以说是蔬菜的健康之神，能够促进人体的消化和排毒，经常吃芹菜不仅能够帮忙健康减肥，还能预防结肠癌。瘦肉能够为人体提供蛋白质，与芹菜一起搭配，颇有减肥瘦身的功效。
晚餐:鲫鱼豆腐汤+米饭+炒蔬菜
吃晚饭最好的时间是在17点左右，这个时间吃进去的食物能够得到很好的消化和吸收，如果在19点之后吃晚餐，身体的新陈代谢是很慢的，摄入的卡路里就会转化为人体的脂肪。晚饭的高卡路里的食物全部丢失，甜油变成高脂肪。
许多减肥瘦身的朋友对鱼肉应该是很熟悉了，鱼肉中含有加速新陈代谢的脂肪酸，可以加快消耗身体脂肪，而且鱼中还含有大量的蛋白质，营养价值也是十分的丰富。
总之，减肥瘦身真的需要闭上嘴张开腿。如果没有这种自我控制能力，减肥瘦身真的没什么希望，希望这份健康减肥一日三餐的食谱能够被正确运用，让小伙伴们尽快达到减肥瘦身的苗条感。
