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吃水果能减肥吗？很多人会选择水果代餐来减少热量摄入，达到减肥的目的。然而，简单的水果代餐并不能让你有效地减肥。减肥吃什么瘦得快？减肥食谱里绝对不能少了这几种水果！水果的营养成分相对单一，不能补充人体所需的矿物质、蛋白质、脂肪和碳水化合物。身体缺乏新陈代谢能力，肌肉容易流失，容易发胖的体质也会光顾你。因此，简单的水果膳食替代方法是不可取的，正确的方法应该是：控制卡路里摄入，平衡饮食营养摄入，科学补充主食、蔬菜、水果、肉类、乳制品等食物。
减肥的人可以在饭前适当地吃一些水果来增强饱腹感，这可以有效地减少晚餐的食物摄入量，达到减肥的目的。记住饭后不要吃水果，否则它会增加你的血糖，迅速积累脂肪。在减肥过程中，你不应该选择这些水果：荔枝、榴莲、牛油果等都是高热量水果，容易促进脂肪合成，无法帮助你减肥。
吃什么水果有助于减肥？推荐这几种水果：
1、苹果
苹果的热量比较低，饱腹感会比较强，100g苹果的热量是53卡路里，是减肥者最喜欢的一种水果。饭前可以吃苹果，可以帮你控制热量摄入。
2、百香果
100克百香果的热量是97卡路里。百香果富含纤维素和维生素，百香果可以在水中饮用，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。
3、西柚
100g西柚的热量是33卡路里，是减肥的黄金水果，能促进身体的新陈代谢，还能调节肠胃，增加饱腹感。
4、草莓
100g草莓含有323卡路里，草莓富含维生素C，口感香甜是许多女孩的最爱。晚饭前可以先吃几颗草莓，再吃晚饭。
5、火龙果
100g火龙果的热量是55卡路里，是通肠排便的黄金水果，可以去除肠道中的垃圾毒素，抑制脂肪的积累。早餐可以吃半个火龙果和煮鸡蛋，可以有效提升饱腹感，促进身体脂肪燃烧哦！
6、橙子
100g橙子只含50卡路里，含水量高。它是一种低卡路里、低脂肪的水果，可以补充人体所需的维生素和膳食纤维。
这六种减肥水果你吃对了吗？如果你还在吃高热量的水果，那应该快点停下来了！减肥需要时间，时间很宝贵！希望你能健康减肥。
