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【中医养生知识】这10个小动作,可以让你的养生效果加倍!室内就可以做(下)

2022-01-22 10:41:35 869

常鸣耳:缓解耳鸣2020年,中国中医科学院针灸医院副主任医师黄涛在《健康时报》上表示,老年人耳鸣可以尝试中医传统的自我按摩方法“鸣天鼓”。经常搓脚:降虚火2019年,河南中医药大学第一附属医院王新志在《健康时报》表示,脚心有一个叫涌泉穴的穴位,是肾经的首穴。

中医养生知识:这10个小动作,可以让你的养生效果加倍!室内就可以做(下)

7.常运眼:缓解视疲劳

2020年,中国中医科学院眼科医院副院长康泽峰在《健康时报》杂志上指出,视觉疲劳和干眼症对电脑工作者来说非常常见。此时,我们不能盲目寻找是否有滴眼液来缓解视觉疲劳或滋润眼睛。关键在于自己的调整和改善,如操作“睛常运”。

方法:双手相互摩擦,稍热后放在眼睛上方,然后用食指和中指轻轻按压眼球,或按压眼球周围。然后转动眼睛,从右向左转10次,然后从左向右转10次,这样3次。

【中医养生知识】这10个小动作,可以让你的养生效果加倍!室内就可以做(下)

8.常鸣耳:缓解耳鸣

2020年,中国中医科学院针灸医院副主任医师黄涛在《健康时报》上表示,老年人耳鸣可以尝试中医传统的自我按摩方法“鸣天鼓”。

方法:肘部支撑在桌子上,闭上眼睛低头,两掌紧贴耳朵,十根放在后脑勺,食指抬起,放在中指上,两根食指同时用力,从中指滑下弹击枕骨凹陷处(风池穴),此时会发出咚咚的声音,就像鼓一样。每天可以做3次,每次大约60下。

【中医养生知识】这10个小动作,可以让你的养生效果加倍!室内就可以做(下)

9.经常搓脚:降虚火

2019年,河南中医药大学第一附属医院王新志在《健康时报》表示,脚心有一个叫涌泉穴的穴位,是肾经的首穴。因此,常按涌泉穴可起到补肾固元的作用,使人肾精充足,精力充沛。

方法:每天晚上洗脚,然后用右手握住右脚趾,用左手摩擦右脚涌泉和附近的足心,直到足心发热。然后稍微转动脚趾,然后放开脚向上,向后翘脚趾,然后收缩脚趾,如此反复翘,收缩十次。右脚着地后换左脚,方法如前。

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10.常泡手:安神驱寒

2019年,广东省佛山市中医院康复医学科副主任江泽平在《健康时报》上表示,手掌血液丰富,经络有6条。手浴是通过外部热刺激对人体经络产生影响,达到治疗肩周炎、失眠、提神、明目等多种功效。它还能起到独特的驱寒作用,加速末梢血管的血液循环,有利于体气的运行。

方法:接一盆热水,温度大概在40~42℃左右,水量应全部浸泡手。张开双手,浸泡在水中5~10分钟。如果中间水温不够热了,可再加热水。此外,“手浴”时还需要注意身体的姿态,双肩要完全放松,一边深呼吸,一边揉搓手掌的各个部位。泡完后要及时用干净毛巾擦干并注意保暖,一般早晚各一次即可。

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