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去健身房健身运动是对于女性朋友与来说最容易减肥瘦身的方法，不会受太多因素的限制。但锻炼脂肪燃烧需要选择正确的方式，不同的锻炼脂肪燃烧效率不同，特别是对女性，力量锻炼需要去控制。接下来小编就和大家分享一些关于女性朋友在健身房健身运动该注意的事项，希望能对您有所建议和帮助：
一、有效的脂肪燃烧运动
运动最好的减肥脂肪燃烧是有氧运动，所谓的有氧运动是：跑步、快走、游泳、动态自行车等，是运动过程中需要大量的呼吸运动，但是运动时间不会太短。
有氧运动可以直接让脂肪参与能量供应的消耗，经过长时间的有氧运动可以很好地消耗脂肪。对应体重基数较大的女性减肥，首选运动自然是：快走。快走很容易坚持。与跑步所需的力量水平不同，快走的速度可以保持匀速，快走对膝盖的影响相对较小。
二、健身运动时长不要太短
女性减肥瘦身离不开时间的长短，一般有氧运动最有效的消耗时间是 30~40分钟，只有完整坚持每一次有氧运动，身体才能充分消耗脂肪，得到减肥瘦身的功效。
身体的能量利用有一个顺序，体内的糖原是首选运动，只有当糖原的能量供应几乎消耗时，身体才会消耗脂肪。
三、去健身房的必备品
去健身房锻炼，一定要有合适的运动鞋和衣服。
鞋是最重要的运动装备。不同的健身运动项目有不同的鞋型。慢跑跑鞋应根据脚型、脚掌着地方式、体重、跑步量、路况等因素进行选择，不合适的跑鞋会增加受伤的机会。在健身房锻炼时，一双跑鞋通常是必不可少的。
运动服对女性来说非常重要，但快速干燥、透气、出汗的性能是运动服最重要的基本性能。女性选择衣服和鞋子，过于注重外观，忽视功能，有很多东西实际上看起来像商品，性能很差。
事实上，运动服是否紧身并不重要，除了突出身材，它对健身运动没有用。虽然压缩衣服比紧身衣好，但实际效果远不如宣传效果。选择运动内衣非常重要，建议选择运动品牌的运动内衣，有安全质量保证。
四、保证运动安全
女性尽量不要在健身房使用免费设备，免费设备的使用对专业知识要求很高，如果他们不注意，很容易造成伤害或身体部位扭伤。
女性想要减肥瘦身的话再健身房选择健身运动项目时尽量选择固定设备或跑步机、自行车等有氧运动设施。这些运动更有利于脂肪燃烧，对身体素质的要求也不会太高，非常适合女性朋友们使用。
