参加瑜伽培训不瘦反而胖了？是瑜伽动作出了问题吗？

参加瑜伽培训不瘦反而胖了？是瑜伽动作出了问题吗？为什么瑜伽训练课先胖后瘦？有的学生担心自己的练习方法不对，有的甚至怀疑自己练瑜伽的目的！实际上练习瑜伽提升的不是人体脂肪，而是净重，这就是为什么先胖后瘦现象，主要是因为早期锻炼，人体脂肪会加速燃烧，此时肌肉率增加，所以体重会增加，坚持一段时间后，会变瘦，身体塑型更完美。

当你开始练习瑜伽时，消耗脂肪减肥的同时，也会提高骨密度，增加肌肉的质量和体积，增强肌肉的功能，从而提高肌肉在身体成分中的比例。如果减少了脂肪但增加肌肉，因为肌肉的比例高于脂肪，相同重量的肌肉和脂肪的体积比是1：3，瑜伽后会增加体重，这是瑜伽早期最明显的情况。

参加瑜伽培训课程一个月能减掉多少斤？虽然瑜伽可以燃烧人体脂肪，发挥减肥的作用，但一个月能减掉多少斤因人而异，不同人的锻炼效果会有所不同，与瑜伽练习的强度、运动、个人体质等有一定的关系。建议不仅要追求减肥效果，还要注意身体比例、健康减肥、饮食规律。

一般来说，普通人每天练习瑜伽一个小时，保持正常饮食，一个月可以瘦2-3公斤，如果搭配减肥餐、适当的有氧运动等，可能会瘦得更多，大约5公斤以上。但不建议过度节食，对身体有害，恢复正常饮食后容易反弹。

瑜伽必须每天练习吗？瑜伽可以每天适当练习，每天练习瑜伽可以促进人体血液循环，排出体内毒素和垃圾，塑身减肥，增强体质。但是练瑜伽需要循序渐进，不要太猛，以免拉伤肌肉，影响训练效果。此外，并不是每个人都适合练习瑜伽，如：身体不好或有一些特殊疾病等，不仅不能改善情况，而且会适得其反，建议在练习瑜伽前了解自己的情况，新手也需要在专业指导下，以避免练习错误带来相反的效果。

一天中练习瑜伽的最佳时间是什么时候？选择合适的时间练习瑜伽可以在短时间内起到健身和塑型的作用，对初学者起到很好的作用，促进坚持练习。一般来说，最好在早上空腹、中午空腹或晚上饭后3小时练习瑜伽。此外，练习瑜伽应穿宽松的衣服，选择通风、安静的地方。