保健养生要从年轻时候抓起！年轻人都应该注意了！

如今，随着健康意识的不断提高，养生不再是老年人的专属。越来越多的90后甚至95后也加入了养生队伍。养生在许多年轻人中变得越来越重要。保健养生要从年轻时候抓起！年轻人都应该注意了！

如何补充维生素

与药补相比，食补是维生素补充的更好选择，因为如果维生素摄入过多，就会引起各种疾病，食补有双向调节作用，当人体维生素摄入过多时，食物可以帮助人体平衡体内的维生素。维生素种类繁多，对应的食物也不同，如补充维生素B2可以选择蔬菜和水果，补充维生素E可选玉米、大豆等。需要注意的是，不要吃蔬菜干来补充维生素，因为我们买的蔬菜干通常是油炸的，可能含有更高的糖、钠、油和其他成分，所以吃蔬菜比吃蔬菜干更健康。

不要吃得太饱

食物有价，健康无价！如果你经常吃得太饱，缺乏锻炼，就会导致体内能量过剩，有肥胖、心脑血管疾病的风险，所以不要吃得太饱，八分饱就足够了。另外，一日两餐也容易让人发胖，所以女性朋友不应该这样做来保持苗条的身材，这往往会适得其反！

补钙要注意什么

食补是补钙的有效方法之一，果蔬、鱼、豆制品都是补钙效果好的食物。补钙固然重要，但也要控制一点，因为不同年龄人体对钙的需求不同。如果补钙过多，可能会对健康造成危害。对儿童来说，如果补钙过多，可能会导致大脑发育异常、多汗、厌食、恶心、便秘，甚至导致高钙尿症。因此，补钙应在医生的指导下谨慎进行。

“三高”要警惕

当今社会，由于人们物质生活水平的提高、生活节奏的加快、工作压力的增加和运动量的减少，高血压等“三高”逐渐年轻化。因此，不要认为三高只是老年人的专属，远离三高，从小做起。现代医学表明，三高与肥胖、熬夜、饮酒密切相关。因此，建议控制饮食，尽量清淡、少盐、少糖、多运动、少喝酒，养成良好的作息习惯。

吃醋要谨慎

因为醋能增进食欲，有利于肠胃维生素C吸收等优点，有些人过量吃醋，但他们不知道的是，过度吃醋会加重骨质疏松症，甚至导致骨折，也会损害食管和胃粘膜，所以要适量吃醋。此外，空腹的人不应该吃醋。因为空腹吃醋会刺激胃分泌过多的胃酸，损害胃壁。建议在饭后或饭后一小时吃醋，这不仅不会刺激胃肠道，而且有助于消化。