减肥时期早上要吃些什么减肥餐呢?怎么减肥?一个三明治搞定。现在很多人在吃早餐时必须注意健康和营养。如果早餐简单方便,味道又很好,那就是最好的。今天我们将做一顿快手全麦减脂餐,几乎适合各种人吃,不仅制作过程令人愉悦,而且外观颜值超高,根本不会比外面卖的早餐差哦!
对许多孩子来说,这种早餐肯定会让他们充分享受早餐的乐趣,甚至一整天都很开心!这种特色早餐,不仅款式新颖,颜值高,而且很有情调,绝对是大家都喜爱的美味哦!外观颜值高、味道独特的早餐,在家里就可以做,而且很容易做,特别美味!
关键是做法很方便,大家看一遍就能轻松掌握。现在早餐的重要性不言而喻。其实要做好、做得出色也很简单。适合减脂健身的三明治,低油低脂,膳食纤维含量高,10分钟就能完成!今天,就让我们一起感受一下这种美味佳肴是如何做出来的吧。
【全麦减脂三明治】
制作配料:全麦吐司2片、黄瓜1根、西兰花适量、火腿1片、鸡蛋2个、沙拉酱适量、番茄酱适量
制作方法:
1.准备所需的所有食材;
2.冷水煮鸡蛋,5分钟左右;
3.在三明治烤盘上涂上黄油,将吐司煎至吐司微黄;
4.煮熟的鸡蛋去壳压碎,加入一点沙拉酱拌匀;
5.西兰花焯水煮熟,取出沥干水分,然后切碎;火腿也切成小丁备用;
6.把切好的蔬菜加在鸡蛋里拌均匀;
7.开始组装:先把番茄酱和沙拉酱挤在吐司上;
8.再铺一层黄瓜片;
9.再铺上提前准备好的鸡蛋沙拉酱,可以多铺一点;
10.最后盖上黄瓜片,挤上沙拉酱和番茄酱,盖上最后一片吐司;
11.用三明治纸包起来,对半切开更方便食用;
12.早餐超快手的三明治,简单、美味、营养丰富。可搭配黑咖啡或杂粮豆浆,低油低脂,膳食纤维含量高。特别适合健身减脂的朋友。蔬菜可以换成你喜欢的类型,百吃不腻可以一周都不重样!
温馨提示:全麦吐司必须是含有全麦粉60%以上的吐司、低油低糖或是低油无糖的全麦吐司,这样才能达到减脂的目的哦!不清楚的可以自己买原材料做吐司,或者找靠谱的面包店购买。