【健身运动指南】盘点最适合家庭健身的三种健身器材

每年秋冬季节，对于热爱健身运动的人来说，户外运动显然是不可能的，最合适的是在居家做家庭健身锻炼。而且在家庭健身运动不受室外天气的影响，温度和湿度也相对恒温，避免运动前后短期免疫力下降引起感冒。那么有哪些适合室内锻炼的健身器材呢？小编已为大家列举出以下三种：

1.小型综合训练器

如果你追求身体上能更好的塑形，那么就不能缺乏相关的力量健身运动训练。一对哑铃可能会二头肌练得非常强壮，但不能在其他部位发挥全面的健身作用。因此，家庭室内使用，可以选择一套小型综合训练设备，这些设备通常包括可拉配重块，可以配合做仰卧起坐，引体向上等健身运动的动作。还可以通过拉绳子，锻炼到身体的每一个独立肌肉，并通过组合其他健身动作，使之更有针对性，锻炼效果更突出。

2.划船机

划船是一项综合性的全身运动，它能像跑步一样有效地燃烧多余的脂肪。划船也是世界上罕见的耐力运动之一，对身体健康建设有很大帮助。水阻式划船机也是所有健身器材中最适合家庭健身风格的设计，它不占用太多的面积，只有一把椅子的大小，垂直存放也非常方便，小房子也可以很容易地容纳。同时，横向健身运动对膝盖几乎没有损伤，全家男女老少都可以使用这一类健身器材。

3.瑜伽垫

瑜伽垫是投资成本最低但最有效的健身器材。除了传统的瑜伽拉伸训练外，还可以在瑜伽垫上完成一些高强度间歇训练的综合徒手动作，也可以用作平板支撑等静态徒手动作的垫子。瑜伽垫可以在运动前后完成热身拉伸，非常方便。

家庭健身的目的是通过最少的健身器材设备锻炼最多的肌肉，以便最大限度地提高健身效率。因此，如果你想在家锻炼，不必需要购买太多的健身运动设备，使用一种有氧运动，一种综合力量运动和一种伸展运动就足够了。