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一日三餐，粥是我们餐桌上不可缺少的食物。春天气候干燥，温差大，会出现春燥、春火等现象。因此，在三餐中多煮营养粥可以很好地改善这些不适。在生活中，我们经常看到一些面色蜡黄的伙伴，他们似乎总是提不起精神来，这就需要我们长期调理了。今天，我们来分享一碗非常美味的养生粥。材料简单，但效果明显。它可以改善面色，改善春困，滋养肝脏和肺部，使人精力充沛！春困没精神？这碗春季养生粥记得喝。
这个就是小米红枣苹果枸杞粥，最后一定要加一点枸杞才能达到最佳效果！
虽然是春天了，但是气温还是很低，尤其是在我们北方，依旧白雪皑皑。老人们也常说：“春天是冻人不冻物”，意思是虽然万物复苏，但是春寒对人的伤害是最大的，所以，在饮食上我们还得注意多吃点温性的食材，凉性的东西还是要再缓缓。小米是公认的营养谷物，滋养心脏和胃，对胃有很大的养护作用，可以帮助安眠，是男女老少的理想补品。最好在春天多吃小米粥，尤其是早餐，一碗温和的小米粥暖身暖胃，可以赶走一夜的干燥。
今天的小米粥，不仅可以滋养胃，因为还有其他成分，加了苹果、红枣和枸杞，苹果可以调节胃；红枣可以滋补益气，特别是女性，红枣不要断，每天吃几个红枣，可以改善苍白或蜡黄的脸，手脚冰冷是症状；枸杞可以消除身体疲劳，促进身体血液循环系统，还可以润肺、肝等，适合春天。
春天是养肝的最佳季节，枸杞一定不能落下！让我们来看看这碗营养养生粥的做法，每天来一碗，保证你赶走春困，精力充沛！
材料：小米半碗，苹果1个，红枣10粒，枸杞1小把。
做法：
1.材料准备好，我做的是两个人的。小米用了半个小碗，抓了一把枸杞，红枣10粒。
2.将红枣洗净，切下红枣肉，去掉红枣核。煮粥时，不要一起煮红枣核，把它扔掉。红枣核煮熟后会上火，孩子吃起来也不安全。
3.一个中等大小的苹果，去皮，果肉切成块。
4.小米洗净，把小米、苹果块、红枣肉放在锅里煮30分钟左右转小火再煮30分钟，会很稠！
5.然后加入洗净的枸杞，煮3分钟即可。这时，你也可以放一些红糖一起煮。
6.如果煮粥时不放红糖，可以往锅里放一些蜂蜜，对身体也很好。
