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春天养生不知怎么做?注意这几点中医养生知识,很有讲究

2022-02-24 09:57:59 899

最好选择户外运动,这不仅可以帮助我们的身体适应温暖的春季气候,还可以补充新鲜的空气和阳光,让我们在春天充满活力。在春天,我们应该逐渐加强锻炼,让我们的身体从冬天不想运动的状态开始。从现在开始尝试这些养生方法,帮助你度过一个健康充满活力的春天。

春天养生不知怎么做?注意这几点中医养生知识,很有讲究。都说一日之计在于晨,一年之计在于春。春天是万物复苏的季节,也是病毒传播最快季节,也是上班族最容易春困的季节,当然,也是最适合养生的季节,做好以下几点,就能掌握春天养生的精髓。

1、晚睡早起

春天是一个充满活力的季节,白天的时间逐渐增加,晚上的时间逐渐缩短。因此,睡眠时间也应该随着自然的变化而相应地改变,使我们的身体和自然保持同步状态,睡得晚,起得早。不过这个晚睡早起可不是熬夜哦,而是和冬天的睡眠相比,大约10-11点入睡,6点左右起床,保证睡眠时间足够。

春天养生不知怎么做?注意这几点中医养生知识,很有讲究

2、吃时令瓜果蔬菜

万物复苏,一些季节性的香椿、蒜苗、新鲜蔬菜都积累了一个冬天的能量破土而出。多吃这些春天特有的食物,对春天的养生很有好处。这些蔬菜还可以帮助我们的身体补充阳气,符合阳气上升的特点,滋养我们的身体。

3、适当运动

冬天很冷,气候也不太适合外出活动。在春天,我们应该逐渐加强锻炼,让我们的身体从冬天不想运动的状态开始。具体来说,你可以选择健走、健身操等,强度不要太大,一步一步地锻炼。最好选择户外运动,这不仅可以帮助我们的身体适应温暖的春季气候,还可以补充新鲜的空气和阳光,让我们在春天充满活力。

春天养生不知怎么做?注意这几点中医养生知识,很有讲究

4、放松情绪

春天的“升发”特征尤为重要,自然和人体都在慢慢开始活跃,事物也开始发展。对于这种成长和向上的趋势,我们的情绪和身体应该放松,跟随春天的氛围发展。《黄帝内经》中提到生而不杀,给而不抢,赏而不罚,即多去生长、给予、赏赐,而不是阻止、抢夺、惩罚。其实就是跟着春天的势头,多做好事,多促进发展,让我们的身心处于健康状态。

春天养生不知怎么做?注意这几点中医养生知识,很有讲究

春季养生,这四个方面你能做到多少?从现在开始尝试这些养生方法,帮助你度过一个健康充满活力的春天。最后,更重要的是,春天毕竟是一个气候变化很大的季节。我们必须根据天气及时加减衣服,不要太“捂着”也别受寒着凉。

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