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健身运动是一项大型的运动项目，包括各种运动类型，所以健身不能被准确定义。而瑜伽则是一种健身方式，许多人不能判断健身和瑜伽之间的的区别，就盲目选择，导致自己的身体无法适用此项运动。那么，到底健身运动和瑜伽相比，谁的减肥效果比较好呢？实际上，每项运动都有自己的优势和减肥效果，接下来大家就随着小编一起来看看吧：
一、健身
健身是一项体育运动，如各种健美操、节奏运动、体操和各种自抗力运动。练习体操可以增强力量、灵活性、耐力和协调性，控制身体各个部位的能力，使身体变得更加强壮。但是如果你想达到减轻压力的目的，每周至少要锻炼三次。
（一）锻炼心脏功能
游泳、快走、慢跑、骑自行车和所有有氧运动都可以锻炼你的心脏。有氧运动对锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、增加肺活量、降低血压、甚至预防糖尿病和减少心脏病有很多好处。如果你想知道有氧运动的强度是否合适，你可以在运动后测试自己的心率，以达到最高心率的60%-90%为宜。如果你想通过有氧运动减肥的话，你可以选择低到中运动强度的健身运动，延长健身运动的时间，这种方法消耗更多的热量。建议每周锻炼3次-5次，每次时长20-60分钟。
（二）健美肌肉
如果你想锻炼出更美丽的肌肉，你可以练习举重、体操和其他重复伸展和弯曲肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量，增强骨密度，减少受伤的可能性，特别是关节受伤，防止骨质疏松。
建议在举重前先测量好，如果你连续举8次，你最多可以举多重的东西，从这个重量开始练习。当你能连续举重12次时，试着增加5%的重量。每次练习时注意连续举重8-12次，达到肌肉最大耐力的70%-80%，运动效果更好。建议每周锻炼2-.次，但避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便肌肉有足够的恢复时间。
二、瑜伽
瑜伽姿势运用到古老而易于掌握的技巧，改善人们心理、生理、情感和精神方面的能力，是一种实现身心和谐统一的运动方式。具体的锻炼方法包括姿势法、呼吸法、冥想法等，以达到身心的合一。
瑜伽可以加速身体的新陈代谢，去除体内废物，从内到外修复身体，调理养颜。瑜伽不仅可以给你带来优雅的气质，轻盈的体态，改善人们的内外气质；瑜伽还可以增强身体力量和弹性，平衡发育，使你越来越快乐、精力充沛、身心快乐；此外，瑜伽还可以预防和治疗各种身心疾病，例如背痛、关节痛、头痛、颈痛、肩痛、失眠、消化系统紊乱、脱发等。
总的来说，瑜伽可以调节身心系统，改善体内血液环境，促进内分泌平衡，使得人体充满活力，是一种不错的减肥方式。
健身和瑜伽哪种减肥效果好？相信通过上述文章的解释，大家在心目中已经有了自己的答案。事实上，两种方法都可以减肥，而且不同的方式有着不同的减肥效果。建议大家根据身体的承受能力进行选择适合自己的减肥方法，以便更好地实现减肥的目标。此外，大家还应注意健身运动场所的选择，必须是正式的健身场所，否则会导致健身方法错误，对身体百害无一利！
