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许多老年人越来越关注自己的健康，开始研究起来各种养生保健小常识，特别是近年来，养生保健在老年人中掀起了一股热潮。事实上，老年人晚年生活的各个方面都有很多地方需要注意。接下来小编就来和大家分享一些老人养生保健时应注意的事项，让老人真正做到身心都健康，并延年长寿！
一、每天补充足够的蛋白质
老年人应该每天都要摄入足够的蛋白质来维持身体所需的营养。而鸡蛋是一种很好的优质蛋白质来源，富含蛋白质、维生素、矿物质、卵磷脂等营养物质。建议老年人每天吃一个鸡蛋，鸡蛋中含有的高密度脂蛋白胆固醇也能预防动脉硬化，降低患心脏病的风险。主要是煮鸡蛋，或煮荷包蛋，这种烹饪方法最容易保存营养，帮助老人身体更好地吸收营养。特别不推荐煎蛋，不仅含油量高，而且容易产生致癌物，不利于老人养生保健。
二、中午一定要适当休息
有些老人认为他们年纪大了，自然睡眠少，所以他们不太注意睡眠的补充问题。事实上，老年人的身体抵抗力正在下降，晚上容易失眠，所以他们需要午睡来调节身体。但要注意老年人应注意午睡时间不宜过长，保持在30分钟左右，不超过一小时即可，否则会进入深度睡眠，影响夜间的休息。午睡后尽量不要吃得太饱，也不要在椅子或沙发上打瞌睡，选择舒适的床垫躺下睡觉最适宜。
三、适量吃鱼
根据医学研究表明，多吃鱼可以降低30%患心脑血管疾病的风险。尤其是富含欧米伽3脂肪酸的海鱼，有助于预防认知障碍。海鱼锌含量高，易被人体吸收利用，含有维生素A和维生素D，钙、锰、碘、硒等微量元素也比肉类丰富，更有利于老年人的营养均衡。
建议老年人适量多吃鱼，但具体的摄入量因性别、年龄、身体状况的不同而有所不同，需要具体掌握。吃鱼的话尽量要注意使用清蒸的方式，如清蒸鲈鱼、清蒸黄花鱼等。三文鱼等深海鱼类的营养价值高，但不建议老人食用，否则不利于老人养生保健。
四、防跌倒
据资料显示，65岁以上老年人中，约20%~30%的老年人跌倒会导致中度以上受伤。因此，从65岁开始，我们必须严格老人突然防止跌倒。那么首先要注意补钙，中老年人，尤其是老年人，钙流失加快，容易骨质疏松，平时可以多喝牛奶，多吃虾、海带等钙含量高的食物。适当补充维生素e，它能更好地促进人体对钙的吸收。必要时，可以在医生的指导下服用一些钙片和其他钙补充剂。
其次是在家里采取保护措施，卫生间做防滑，安装扶手，室内走廊不能堆积杂物，保证光线足够明亮，尽量不要使用太高的橱柜等。最后，老人也应该注意适当的体育锻炼，增强下肢的肌肉力量，提高平衡能力，但建议选择强度较小的运动。
