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一周减肥20斤的方法,坚持吃上一周,减肥瘦身不是梦

2021-10-12 10:53:08 4909

午餐:三明治1个、去皮烤鸡肉100g、蔬菜沙拉200g、奇异果1个。晚餐:去皮烤鸡肉100g、煮熟的小土豆3个。午餐:去皮烤鸡肉100g、水煮蔬菜200g、杏仁5颗、香蕉1根。午餐:荷包蛋1个、烤牛肉80g、水煮生菜200g、水果1个。

“窈窕淑女君子好逑“,不仅是男性喜欢身材好的女性,女性也把对好身材的追求当做毕生计划,减肥瘦身也就顺理成章了。适当控制减肥体重,可以使自己更加自信,更加健康。当然,这里说的是合理、健康的减肥,盲目的减肥是许多减肥方法中的禁忌。今天小编就向小伙伴们推荐一个超有力的一周减肥20斤的方法,只要坚持,一周狂瘦20斤不是梦!

一周减肥20斤的方法,坚持吃上一周,减肥瘦身不是梦

周一减肥瘦身食谱

早餐:全麦面包2片、脱脂牛奶1杯、香蕉1根。

午餐:三明治1个、去皮烤鸡肉100g、蔬菜沙拉200g、奇异果1个。

晚餐:三文鱼100g、水煮西兰花100g、西红柿2个、脱脂酸奶1杯。

周二减肥瘦身食谱

早餐:松饼1个、香蕉1根、脱脂牛奶1杯。

午餐:素汉堡1个、生菜沙拉200g、葡萄十几颗。

晚餐:去皮烤鸡肉100g、煮熟的小土豆3个。

周三减肥瘦身食谱

早餐:燕麦片1碗、脱脂牛奶1杯、苹果1个。

午餐:去皮烤鸡肉100g、水煮蔬菜200g、杏仁5颗、香蕉1根。

晚餐:水煮虾5只、烤土豆2个、脱脂酸奶1杯。

一周减肥20斤的方法,坚持吃上一周,减肥瘦身不是梦

周四减肥瘦身食谱

早餐:素包子1个、无糖豆浆1杯、苹果1个、杏仁5颗。

午餐:荷包蛋1个、烤牛肉80g、水煮生菜200g、水果1个。

晚餐: 蒸鱼100g、凉拌菜100g、菠萝切片100g。

周五减肥瘦身食谱

早餐:燕麦片1碗、脱脂牛奶1杯、水果1个。

午餐:清汤荞麦面一碗、凉拌蔬菜200g、橙子1个。

晚餐:水煮玉米半个、蔬菜沙拉200g。

周六减肥瘦身食谱

早餐:全麦面包2片、脱脂牛奶1杯、香蕉1根。

午餐:水煮胡萝卜切片100g、去皮烤鸡肉100g、水煮蔬菜200g、香蕉1根。

晚餐:鸡肉香肠1根、蔬菜沙拉100g、苹果1个。

一周减肥20斤的方法,坚持吃上一周,减肥瘦身不是梦

周日减肥瘦身食谱

早餐:荷包蛋1个、小米粥1碗、香蕉1根。

午餐:粗粮饭半碗、香煎龙利鱼100g、凉拌蔬菜200g、橙子1个。

晚餐:烤红薯1、烤虾2只、蒸南瓜100g。

小伙伴们,为了自己的身体,一定不要节食减肥哦。今天小编推荐的一周减肥20斤食谱,只要坚持一周,瘦20斤不是梦想。以上水煮蔬菜可以根据自己的喜好自由选择。例如菠菜、白菜等。另外,减肥瘦身不是一朝一夕的事,需要坚持不懈的努力哦。最后,在减肥瘦身期间,要记得管住嘴、迈开腿!

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