搜索…
都说多吃水果对身体有好处，许多人也选择用水果代餐来减肥。减肥瘦身只吃水果？这几种水果热量超标！要小心了！
注意这些水果
瘦肉的热量约为每100克140卡路里，这些水果的能量远远超过瘦肉。
①红枣：很多人喜欢用红枣来补充气血，但红枣实际上是水果中的热杀手。每100克有高达122卡路里的能量。当红枣晒成干红枣时，热量会翻倍，达到惊人的247卡路里。
122大卡（100克）= 快走20分钟= 三两米饭
②香蕉：香蕉的热量略低于肉，但香蕉富含脂肪和糖，不要多吃。
92大卡（100克）=快走15分钟= 二两米饭
③榴莲：榴莲是一种特殊的水果，含有高达16％的脂肪，热量高达147卡路里，类似于肉的热量，吃的时候一定要小心控制。
147大卡（100克）=快走25分钟= 三两半米饭
④椰子：椰子富含脂肪和蛋白质，油脂高达12％，天然椰子的热量是瘦肉的两倍多，吃椰子肉的能量相当于吃一天的饭。
但椰子富含蛋白质、果糖和维生素B1、维生素E、维生素C等等，吃椰子对心脑血管和脾胃都有好处。
⑤牛油果：又称鳄梨，含有高达20%的不饱和脂肪酸，它尝起来像肉。一直受到健身专家的喜爱，并逐渐进入公众的餐桌。每天摄入的鳄梨不适合超过半个。
161大卡（100克）= 慢跑20分钟= 3两米饭
这些水果热量低
①圣女果：22卡（100克）圣女果是水果中当之无愧的低热量之王。每100克只有22卡路里，可以说是水果中最好的减肥产品。圣女果还富含番茄红素，能有效保护心血管健康。圣女果越红，番茄红素越丰富，越美味。
②草莓:32卡(100克)草莓维生素C非常丰富，大约是苹果的十倍。它还富含有机酸，可以大大提高抵抗力，有效预防牙龈出血。草莓还有助于促进消化。
③芒果：35卡（100克）芒果热量很低，芒果中的膳食纤维也很丰富，也是一种不折不扣的减肥水果，芒果有抑制脑细胞死亡的作用。
④苹果：52卡（100克）苹果中的膳食纤维使肠道蠕动消耗的能量远远大于摄入的能量，糖指数也很低，有稳定血糖的作用，苹果对人类健康非常有益。
