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大多数好身材不是天生的，而是需要后天的自律。即使是年轻时没有发胖问题的人，如果你每天放纵吃喝，不锻炼，随着年龄的增长，你也会发胖。如果你想保持良好的身材，你需要远离一些肥胖的坏习惯。如果你想减肥，你应该坚持一些燃烧脂肪的运动。但是减肥瘦身一定要运动吗？也不一定，掌握5个饮食小妙招，也能健康的瘦下来，一起来看看这些小妙招都是什么吧。
妙招1、不要不吃早餐
不要以为不吃早餐就能减肥。其实不吃早餐的人容易得肠胃疾病，会让你饥肠辘辘，从而暴饮暴食。
正确的方法是：早餐吃一颗水煮鸡蛋，一份全麦面包，可以让你早上精力充沛，工作效率更高，午餐食物量也会得到控制，身材也会瘦得更快。
妙招2、晚餐早点吃
减肥期间，晚餐要早点吃，不要晚于8点，晚上少吃主食，多吃蔬菜可以减缓糖系数，有效抑制脂肪堆积。
睡觉前不要吃零食，这样身体消化系统可以在睡觉时及时休息，从而消耗更多的脂肪，第二天你会发现体重减轻了。
妙招3、将部分米饭改为粗粮
粗粮升糖系数慢，不易分解为糖，饱腹时间长。它还可以补充身体所需的各种维生素和矿物质，这是减肥者的好选择。
在减肥过程中，我们可以1:1摄入粗粮和细粮，避免饥饿，抑制脂肪堆积，提高减肥效果。
粗粮可以选择玉米、红薯、土豆、各种豆类、糙米、燕麦、薏米等食物，可以增强肠道蠕动，帮助你改善和避免麻烦。
妙招4、把水果放在饭前吃
饭后吃水果会让你摄入额外的糖和热量，容易让你发胖，饭前吃水果可以增强饱腹感，帮助你减少晚餐的摄入量。
我们可以吃一些有助于刮脂的水果，如苹果、草莓和百香果，然后再吃晚饭，以避免热量过剩。
在减肥过程中，一定要避免榴莲、荔枝、芒果，这些都是发胖的水果，不能帮助你达到减肥的效果。
妙招5、用小一号的碗盘吃饭
当你用大碗盘吃饭时，你会在不知不觉中吃更多的食物，而在小碗盘上吃饭的人会在不知不觉中减少5%-10%的分量，有助于提高减肥速度。
减肥的你，不妨把家里的碗换成小一点的。做饭的时候可以少做一点，这样可以不自觉的减少热量摄入，达到减肥的目的！
