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每天坚持喝黑咖啡真能减肥吗?你对黑咖啡的误解有点大

2022-03-15 16:16:10 1823

优点:能提神醒脑,改善训练状态,促进胃肠消化,加速脂肪燃烧。这时,喝一杯黑咖啡可以帮助消化,提神醒脑,改善一天的工作状态。可以每天喝一杯黑咖啡,但最多不能超过300ml,最好饭后喝,这样胃消耗食物会更快。

通常我们喝的咖啡会加一点方糖或牛奶,这样味道会更好。200ML咖啡,热量在200-350大卡之间。无糖纯黑咖啡,每100ML只有1-3大卡的热量。那么,每天坚持喝黑咖啡真能减肥吗?

1. 黑咖啡中的营养

黑咖啡不加糖,略带酸味,味道苦,口感差,但却是最纯正的原味咖啡。

正常一杯黑咖啡,每杯100ML含有39g碳水,脂肪1g,蛋白质21g。

除此之外,还含有190mg的钠。饮用200ML,热量不超过10卡。

优点:能提神醒脑,改善训练状态,促进胃肠消化,加速脂肪燃烧。

每天坚持喝黑咖啡真能减肥吗?你对黑咖啡的误解有点大

2. 每天喝黑咖啡好吗?

无论是什么类型的咖啡,里面都有咖啡因,适量的饮用提神效果明显。

但如果你每天喝黑咖啡,会有适应性,也就是说,喝它感觉无用,或者会感到疲劳。

这样你就会增加饮用量,很可能会超量,比如一天喝5杯。

喝大量黑咖啡,尤其是下午或晚上,可能会导致失眠和多梦,直接影响睡眠质量。而且,在过度兴奋的状态下,很容易过度训练,增加受伤的风险。

3. 黑咖啡能减肥吗?

如果空腹喝一杯黑咖啡,这个时候再锻炼,脂肪消耗会更有效。但同时对胃的刺激更大,容易引起腹痛。

最好在早上或中午吃完饭后喝。这时,喝一杯黑咖啡可以帮助消化,提神醒脑,改善一天的工作状态。

每天坚持喝黑咖啡真能减肥吗?你对黑咖啡的误解有点大

如果你想在晚上训练,你可以在下午3点-4点之间喝一杯黑咖啡,然后吃一些零食,比如面包和饼干,这样晚上的训练状态会很好。

不要在训练前的1小时内饮用,这样可能会有恶心、呕吐的肠胃反应。

黑咖啡只是一种辅助运动饮料,实际上它的减脂效果非常有限。

假如你是办公室职员,经常久坐或久站,很少锻炼,即使你多喝黑咖啡也没用。

换句话说,如果想让黑咖啡产生减肥效果,你需要在饭后或训练前2-3小时饮用,正常200-300ml就可以,不用太多。

同时,还需要进行一些有氧或器械训练,以加速脂肪燃烧,尤其是在夏季。

每天坚持喝黑咖啡真能减肥吗?你对黑咖啡的误解有点大

写在最后:

黑咖啡确实有一定的减肥效果,但过量饮用会影响睡眠、呼吸、心跳加快和恶心。

可以每天喝一杯黑咖啡,但最多不能超过300ml,最好饭后喝,这样胃消耗食物会更快。

黑咖啡的热量虽然很低,但是它并不是减肥茶,也不能代替主食。

要达到完美的减肥效果,还是要通过运动和合理的饮食,配合少量的黑咖啡,这样效果会更好。

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