夏天是考验大家身材的季节,身材好的女生偷着乐呢,而胖胖的女生也加入了辛苦减肥的阵营中。但是减肥食谱,一点也不好吃,网上的食谱清淡寡水,就是白水味,每天都吃这样的食物,看到都想吐!怎么都吃不胖的体质如何养成?减肥瘦身时期也能吃这些美食:
1、冷吃牛肉
众所周知,牛肉的脂肪含量和热量都很低,但营养价值非常高。减脂人士的便当盒里经常会有牛肉的存在,很多人只是在水中简单的煮牛肉。当然,这是没有味道的。
冷吃牛肉就是不同的。肉质坚实,耐嚼,辛辣可口。美味到舔手指,再也不会因为食物没有食欲而头疼了。
2、辣子鸡
辣子鸡操作简单,一学就会。肌肉不仅是低脂肪高蛋白的食物,还含有大量的铁元素,对人的生长发育也很有好处。
准备干辣椒,将辣椒切成段,准备花椒若干颗,鸡腿肉切成小块备好。
先将鸡腿腌制半小时,加热油,油炸几分钟。捞起后,倒一点油炒干辣椒和花椒,然后再倒入鸡块一起翻炒,一道美味低脂的辣子鸡就做好了。
3、青柠虾球
虾肉富含高蛋白、低脂肪,青柠檬富含维生素C,这两种食物都是好吃的,虾肉鲜美,青柠檬酸酸的酸甜的,搭配在一起,好吃到找不到形容词可以形容。
将新鲜的基围虾洗净后,将虾肉剥出来,绞成虾蓉,加入有点酸的青柠汁,搅拌均匀,然后捏成球球,热油炸一下,炸到表面金黄,好吃鲜美的青柠虾球就做好啦。
4、什锦沙拉
每个人都会做这道菜,但小编还是想给大家讲解一下,越简单的菜想做得好吃就越难。
把各种蔬菜放在一起,所以你可以根据自己的口味准备配料。推荐这些食物:紫甘蓝、生菜、海带、菇类、胡萝卜、黄瓜片、玉米粒、小番茄这些食物脂肪低,热量低,营养价值高。
将上述食材洗净后,用盐水浸泡十分钟,捞起沥干水分,用橄榄油和黑胡椒拌匀。最后,撒上沙拉酱。
小编提醒:木耳、海带等需要煮熟。如果你想加肉,也应该完全煮熟。此外,小番茄应该切成两半。
5、番茄丸子汤
汤也是减肥必不可少的,在减肥的路上吃西红柿是必不可少的。不是每个人都能接受单独吃西红柿的味道。西红柿丸子汤能使西红柿更美味营养,番茄丸子汤的制作过程也很简单,普通人就可以随意做出。