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很多宝妈在后台问产后修复的事情，今天小编就和大家说说。产后修复有没有必要做吗？当然有！分娩后，疲惫的宝妈不仅要照顾好宝宝，照顾好自己同样重要。因此，产后恢复很有必要，所有宝妈都应该认真对待这件事。
产后修复主要包括几方面：体重、子宫、盆底肌、腹部(腹直肌)、胸部、骨盆等，其他还包括伤口和情绪等的恢复。
1. 体重
均匀饮用，适当运动。孕期增长的体重只有不到一半是胎儿、羊水和胎盘的重量，其余的都保存在身体里，为了妊娠期和哺乳期做准备。因此，为了在分娩后顺利恢复怀孕前的体重，最重要的是在怀孕期间控制合理的体重增加。产后体重下降得越快越好，通常怀孕期间体重合理，产后饮食平衡，大部分宝妈在产后6个月内可以恢复到怀孕前的体重或者稍微重一点的体重。
2.子宫
产后几天，随着恶露的排出，子宫逐渐恢复妊娠中期的大小，6周左右就与妊娠前的大小基本相同。恶露排出，无需吃任何生化汤、生化丸，子宫收缩过程中，身体自动排出血液和组织。母乳喂养过程有利于催产素的分泌，如乳头刺激，有助于子宫恢复，所以好好喂奶。
3. 盆底肌
许多宝妈在分娩后会漏尿，尤其是打喷嚏、笑或咳嗽时尤其严重。盆底肌其实相当于一张网，把很多内脏器官固定在原位。但由于妊娠激素的变化，妊娠期子宫受到的重压，骨盆底肌松弛失去弹性。盆底肌损伤严重可能导致阴道膨胀、膀胱膨胀、直肠膨胀、盆腔器官下垂、尿失禁等问题。轻度盆底肌问题可以通过凯格尔运动恢复。如果症状严重，需要通过电刺激或手术治疗。
4.腹部
生完宝宝，最明显的是肚子又松又大！一部分原因是没有收缩的子宫，另一部分原因是腹直肌分离引起的。当然，你的皮肤经过妊娠期的过度牵引会变得松弛,如果有妊娠纹，看起来更糟糕。目前没有什么神奇的药膏可以完全去除妊娠纹，但涂上适当的润滑产品可以帮助皮肤光滑，随时间推移逐渐变淡。产后宝妈大部分都有不同程度的腹直肌分离，通常在产后半年到一年可以自然恢复到原位。很多宝妈的分离状况特别严重，自己不回去的话就需要介入了。腹直肌分离需要相应的恢复运动，不能一上来就横向仰卧起坐，推荐腹式呼吸的方法。
5.胸部
分娩后，大多数宝妈需要哺乳，许多宝妈认为哺乳导致胸部下垂。事实上，在孕前宝妈的胸部就已经变大了，为分娩后的哺乳做准备。
因此，为了防止胸部下垂，孕期就要选择合适的bra，起到比较好的支撑作用。哺乳期也一定要坚持佩戴舒适的哺乳文胸。然后可以做做俯卧撑或跪姿俯卧撑等，锻炼胸大肌的运动。其他更多居家练胸的动作，也可以自己网上查一下。
6.骨盆
怀孕期间，由于激素和分娩的需要，骨盆会变得松弛有助于分娩。因此，妊娠期合理控制体重，避免宝宝过大，可有效减少恢复难度。产后随着激素作用的减退，会有一定程度的自我恢复，大部分耻骨联合的分离大部分可以在产后3-5个月恢复。
爱美之心人皆有之，做好锻炼、管理好体型，从小仙女转变为辣妈！当然，小编不建议大家盲目追求快速瘦身，因为健康是最重要的。
