搜索…
相信很多爱美的女性朋友大多都被肥胖困扰，因为在当今公众的审美眼中，肉肉的动物都会被称为可爱，但对人来说，如果有肥肉，他们就等同于丑陋。因此，一些爱美的人为了减肥而节食或盲目地吃一些减肥产品，这是一种不健康的生活方式。那么，什么样的减肥方法可以减肥和健康养生同时兼顾到呢？
第一，早起后喝一杯温水
减肥应该从每一个新的一天开始。早上醒来后，最好喝一杯温水。早上的第一杯温水可以带走我们肠道中的许多毒素，有利于排毒和清洁我们的胃。此外，在早上，我们的血液稠度很高。一杯及时的温水可以稀释血液，确保血液循环顺畅，非常有利于养生！
第二，运动是必不可少的
这是大家都知道的。通常有早上跑步和晚上跑步，但如果你真的不能花时间出去跑步，那么上下班时尽量不要坐电梯，自己走楼梯。一节楼梯相当于走八步，这种说法这在很大程度上正确的。多运动来减肥的方法非常实用，但也有它的缺点，就是真的很难坚持，因为锻炼太累了！但你应该明白，如果你不付出，你怎么能得到回报呢？想想你减肥后美丽动人的外表，你是否立刻有了动力。
第三，管住嘴，戒糖，不吃烧烤和油炸食品
众所周知，像烧烤甜食这样含油量高、含糖量高的食物，是我们肥胖的主要帮凶。然而，这种食物往往是我们最喜欢的，真的很难放弃。但是如果你想摆脱你的脂肪，你就必须放弃。其实并不是什么都不可替代。以含糖量高的奶茶为例，我们可以找到其他健康饮料来代替它。
当你想喝奶茶时，你可以选择泡一杯清茶，冷静下来，感受它的香味，甚至爱上它的文化。这样，你最喜欢的就不是奶茶，而是健康美味的清茶了。其他事情也是如此。只有远离这些高油、高糖的食物，多吃健康的水果和蔬菜，养成良好的饮食习惯，才能完全远离肥胖，拥有健康美丽的身材。
第四，尝试柔性辟谷
柔性辟谷是北京中医药大学张成刚教授在发现和证明饥饿来自菌群的基础上，提出了新医学理论、菌心理论理论、碳源理论理论、云医院实践，以及自己的长期个人经验和科学分析和总结。每天三餐使用一包辟谷性饮料喂饱菌群之后只能喝水、不吃饭、正常生活和工作。7-14天，可以实现体重生理下降5-10公斤可，减肥之余可显著提升心灵体验，可以说是既能养生又能减肥了。
