哪些运动可以加速产后修复？3个产后康复运动建议多做

剖腹产，另一个名字是剖宫产。在手术过程中，医生需要在孕妇的腹部和子宫上切一把刀，胎儿出生在这两个切口。对于自然分娩的孕妇，剖腹产的母亲更容易感染和出血，因为她们做了手术。选择剖腹产的孕妇产后修复时间相对较长。手术后，伤口刚缝合，产妇会感到明显的疼痛。一般医生会在第一天产妇疼痛难以忍受的时候，使用一点止痛药。并不建议依靠止痛药来恢复伤口，这不利于身体各方面的恢复。那么哪些运动可以加速产后修复？3个产后康复运动建议多做。

有些孕妇对疼痛比较敏感，不敢做动作，害怕担心会加重疼痛。事实上，如果你有体力，最好有一定的锻炼量。这有助于排出恶露，促进肠道蠕动。

产后，一些母亲担心有些动作会拉到伤口，所以她们只是在床上休息。相反，一些母亲渴望恢复身材，并提前开始各种减肥运动。这两种方法都不太合适，虽然产后身体仍然相对较虚弱，但最好做一些简单的运动来帮助产后恢复。

如果你想在产后恢复得好，建议多做以下三项运动

第一种慢走运动，可以有效地帮助恢复身体。长时间躺在床上或多或少会感到有点不舒服。所以你可以在床上稍微翻身一下。当你有体力时，你可以试着下床散步。散步时注意节奏，步伐要小一些，步伐要慢一些，以免拉到伤口。建议第一次慢走十分钟左右。不要走得太久，这会给身体造成负担，你可以一步一步地增加时间。

第二种运动方式是深呼吸，这是一种很好的产后修复方法。深呼吸可以缓解体内压力，有效防止子宫后期脱垂，帮助恢复产道。每次深呼吸时，不仅要注意腹部的变化，还要有意识地控制肛门及其附近。

第三种运动是瑜伽，不仅可以在平时做，锻炼身体。产后也可以做，你可以选择动作范围不那么大，强度不太强的。但与上述不同的是，产后瑜伽最好有经验丰富的人陪伴。在伤口基本恢复的情况下开始练习，以防止伤口开裂。

产后护理也应该从伤口差不多恢复了再开始，所以在运动前应该更加注意伤口的治疗。不要用手抓手术造成的疤痕，注意清洁，以避免细菌感染，术中缝合线可在大约一周内拆除。