搜索…
众所周知，大多数女性都十分注意保持身材。但是，在十月怀胎分娩后，如果不及时进行产后的修复，加上产后做月子，女性很容易在生孩子后体重上涨，身材走样。那么，产后修复有哪些？产后修复别只顾身材，“黄金时期”很重要，别错过！
产后修复有哪些项目？
一、收缩肛门的运动。有些产妇在生产后会出现漏尿等情况，肛门的收缩运动可以帮助产妇尽快的消除这一症状，同时可以帮助盆底肌肉的修复。二、游泳、瑜伽等运动。产妇产后可以结合自己的情况适当的锻炼，可以帮助身体尽快的康复。三、生物反馈电刺激和阴道哑铃等康复治疗方案。这些项目对身体体型的恢复与盆底肌肉的恢复都有很好的效果。
如何进行产后的修复呢?
1、膳食均衡，调养身体。不管是顺产还是剖腹产，一般女性产后都有一个坐月子的过程，在这个过程一般都会以补身体为主。可以多喝鸡汤、吃鸡肉、鸡蛋、鱼类等食物，不宜吃太多辛辣刺激食物，这样不利于伤口的愈合。避免受风、着凉，如果感冒，自己难受是一回事，也担心会传染给婴儿。注意保持室内清洁，通风换气。
2、注意休息，避免过度劳累。新手妈妈们都希望有强健的体质来照顾自己的宝宝，所以要注意休息，自己劳累时可让家人帮忙带孩子，争取更多的睡眠。许多产后妈妈并不是胖，而是没休息好导致的虚胖浮肿。所以，要抓紧时间小憩，不要让身体负荷太重。负荷太重有可能身体机能出现问题，对自己、对宝宝都是不好的。
3、适当运动。伤口完全愈合后可适当运动，不能因为要带孩子而整天抱着孩子一起坐着，可以饭后到外面散散步。这样有助于消化，也让妈妈在带孩子的忙碌中稍微歇息，减轻压力。练瑜伽也是个不错的选择，瑜伽有调节情绪、锻炼身体线条的作用，可以尝试。
产后多久可以同房?
不管是顺产还是剖腹产，都建议女性在产后不要过早同房。产后女性会进入产褥期，也就是常说的坐月子，一般产褥期为42天左右，这是女性产后子宫修复的时间。一般情况下，过了产褥期，检查后身体一切正常，就可以恢复同房了，但最好还是产后2个月后再同房最为保险。不管怎样，都建议不要在产褥期发生同房，这会有带来危害的可能。
当然，产后的修复不仅仅为了女性保持身材，还有利于女性产后的身体健康，才能有更多的精力来照顾宝宝。
