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“养生时刻表”坚持中医健康养生,做好了,以后少进医院大门

2022-03-29 16:47:17 791

1、休息20分钟,让心脏移动休息几分钟可以减轻压力,提高工作效率,有利于心脏健康。喝一杯热茶有清热解渴的作用,还能促进毛孔张开,加速汗腺分泌,有利于利尿。4、吃一些健康的零食,让肠胃运动起来两餐之间或饭前吃一些健康的零食,不仅有利于身心放松,还能为身体补充营养。

每个人都想长寿。虽然适当的运动可以提高新陈代谢的速度,有利于健康,但适当的休息也可以长寿。中医怎么健康养生?有哪些长寿妙招?“养生时刻表”坚持中医健康养生,做好了,以后少进医院大门。

“养生时刻表”坚持中医健康养生,做好了,以后少进医院大门

1、休息20分钟,让心脏移动

休息几分钟可以减轻压力,提高工作效率,有利于心脏健康。研究表明,每周午睡3次以上且每次不到30分钟的人患心脏病的风险将直接降低约40%。午睡的最佳时间是12:00到15:00,控制在30分钟左右。

2、喝一杯热茶,可以让大脑移动

研究表明,喝热水可以加速大脑40%,使思维更加敏捷。喝一杯热茶有清热解渴的作用,还能促进毛孔张开,加速汗腺分泌,有利于利尿。

“养生时刻表”坚持中医健康养生,做好了,以后少进医院大门

3、伸伸懒腰,让肺部动起来

做伸懒腰动作时,直接把崩腿、展腰、扩胸、深呼吸等这些动作做了,激活肌肉和骨骼,畅通血液,增强肺和心脏的挤压,为身体提供大量氧气,使能量更加充沛。如果你总是感到全身和大脑疲劳,你可以伸伸你的懒腰。

4、吃一些健康的零食,让肠胃运动起来

两餐之间或饭前吃一些健康的零食,不仅有利于身心放松,还能为身体补充营养。最好在上午10点或下午3点吃两三个核桃。核桃含有大量的油酸、精氨酸和抗氧化物质,可以保护心脑血管系统,预防阿尔茨海默病和冠心病。

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5、简单的运动,让身体动起来

早上醒来后,可以做伸展运动,能够影响全身,加速血液循环,有提神的作用。每天早晚刷牙时,可以做一些肛门提升运动,防止便秘和痔疮,避免胃肠功能障碍。久坐后拍打身体可以避免腰椎病和颈椎病。

6、多晒太阳,增强免疫力

上午10点和下午4点左右晒太阳是最好的时间。这时,你可以晒晒太阳或者下棋,尽可能多地晒头顶、腿和背部,这有利于身体吸收钙,提高免疫力。可以每次晒太阳20分钟左右。

温馨提示

工作忙的时候可以抽出五分钟发呆,既能增强记忆力,又能缓解疼痛,提高免疫力,减少抑郁和焦虑。


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