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如何让自己在晚上保持有效的新陈代谢？很多人都知道白天的活动能力更多，所以身体会消耗更多的热量，但身体的新陈代谢会在晚上下降，所以很多人会觉得身体的减肥瘦身速度会在晚上下降，对于那些渴望减肥的人来说，这该怎么办？
除了每天继续控制饮食，坚持锻炼，更重要的是养成一些提高减肥瘦身速度的习惯，因为生活习惯与我们的身体变化和健康质量的变化有很大的关系，比如不良的生活习惯（久坐）会导致肥胖，特别是腹部的赘肉是最明显的，晚上坚持做几件事，就可以大幅度提高减肥瘦身速度。
第一件事：少吃晚餐(五分饱)
晚餐对肥胖的人来说尽量少吃，或者偶尔不吃，因为肥胖的人新陈代谢慢，消化吸收不如瘦体质，所以尽量少吃或偶尔不吃是为了减少脂肪的积累，尤其是脂肪肝的人群，尽量少吃晚餐可以帮助身体减肥，也可以发展成易瘦体质，帮助改善身体新陈代谢。
第二件事：晚上9点以后少喝水(或不喝)
减肥的人是需要多喝水的，但是白天可以多喝水，晚上9点后就少喝水，因为怕影响到睡眠质量，毕竟睡眠进入到深度睡眠的状态才能够让身体得到更好地休息，保证白天的活动能力和精力。
第三件事：饭后不要吃水果
晚饭后不要养成吃水果的习惯，戒掉这个坏习惯有助于你减肥。如果你真的想在晚上吃水果，你可以在饭前吃，这也可以改善你的饱腹感，减少晚餐的摄入量和卡路里。
第四件事：晚饭后散步30分钟
饭后走30分钟有助于胃肠蠕动，加速消化吸收，提高代谢能力。
第五件事：睡前30分钟不要玩手机
这个习惯其实很重要，如果你睡前30分钟还在玩手机，其实会对你的睡眠质量产生影响，可能会让你的大脑神经兴奋，导致失眠，对你第二天的精神状态影响很大。
第六件事：晚上10-11点睡觉，不要熬夜
晚睡或熬夜是人们现在会有的坏习惯，晚睡或熬夜会加速脂肪在体内的积累。当身体的新陈代谢下降时，脂肪的积累速度会很快，身体自然会变胖。晚睡有太多的缺点，比如吃宵夜，还会让你的精神和身体都疲劳，减缓你的减肥速度，所以摆脱这个坏习惯，你的减肥速度自然会提高。
