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狂刷7天的减脂餐食谱,钱包瘦了,我没瘦???

2022-03-31 13:58:58 686

大多数沙拉酱的脂肪含量超过70卡路里,热量约为700卡路里/100克,一小盒外卖蔬菜沙拉搭配的沙拉酱(30-50克),热量已高达210-350大卡了。事实上,水煮菜缺乏脂肪的摄入,脂肪本身是新陈代谢的必要条件,缺乏脂肪的摄入,新陈代谢受到影响,反而不利于减肥。

狂刷7天的减脂餐食谱,钱包瘦了,我没瘦???大多数人都痴迷于减肥。尤其是夏天快到了,为了穿上漂亮的衣服来展示身材,很多人又开始了漫长而曲折的减肥之路。

第一次尝试减肥,很多人往往没有准备好锻炼,生活饮食往往是被拿来第一个开刀,节食已经成为减肥的代表。过度的节食不仅消耗脂肪,而且消耗自己的消化系统,不仅不会达到预期的效果,而且会带来不可挽回的肠胃疾病。

这个时候,各种网络名人食谱、明星食谱、还有前段时间非常流行的生酮饮食、轻断食、戒糖戒碳水饮食等就成为减肥者的理想选择。

然而,生活中有三种常见的减肥餐。事实上,它们可能不会让你瘦下来,甚至会让你吃得越来越胖。减肥的人可能都吃过!

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1.减脂沙拉

很多人不愿意做饭,或者没有条件做饭,又担心吃外卖会发胖,所以会选择外卖的减脂沙拉。这种沙拉,从营养搭配的角度来看,碳水化合物、蛋白质、脂肪等都符合减肥餐的要求,但真的不建议你吃。毕竟,蔬菜沙拉的热量一般在300卡路里左右,即使是一些鸡肉沙拉和牛肉沙拉也不超过400卡路里。但是,此时沙拉酱的热量还没有计算。大多数沙拉酱的脂肪含量超过70卡路里,热量约为700卡路里/100克,一小盒外卖蔬菜沙拉搭配的沙拉酱(30-50克),热量已高达210-350大卡了。

此外,对大多数人来说,这种减肥沙拉在口感和味道上都不是很好吃。长期食用可能会因过度抑郁而导致进食更多的食物。

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2.水煮菜

有一种减肥失败,从煮菜开始。!

在大家的印象中,煮菜简单方便,但对调料的限制更严格,营养流失也更少,看起来低脂健康。事实上,水煮菜缺乏脂肪的摄入,脂肪本身是新陈代谢的必要条件,缺乏脂肪的摄入,新陈代谢受到影响,反而不利于减肥。

而且,减肥最重要的是坚持。有多少人能坚持每天吃这样的食物呢?

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3.花式燕麦

这里说的花式燕麦,主要指燕麦冲剂、果干燕麦、谷物麦片,冲泡方便,是很多人踩过的大坑!

燕麦冲剂中含有大量的糖和植物脂肪,因此才可以更好地溶解;果干燕麦,加入果干、坚果等,看起来健康,事实上,水果干经过油炸脱水后,坚果本身热量不低,也可能加入白砂糖;谷物麦片本身可能不是燕麦片,而且糖含量很高,不利于减肥。减肥时吃的燕麦,一定要看配料表,选择配料表中只有燕麦一种配料的产品,膳食纤维含量越高越好。

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减肥其实很简单。困难在于找到可靠的减肥方法,有独立思考的能力。如果你想健康减肥而不反弹,你必须尊重科学,尊重健康的生活方式。如果你是一个体重正常的健康人,好好吃饭即可,不需要用减肥餐来管理你的体重。


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