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当听到“减脂餐”这个词时，大多数人肯定会认为吃减脂餐可以减肥。感觉减脂餐就像一把神奇的手术刀，可以在人体内刮去多余的脂肪，这种理解完全是错误的。世界上没有绝对的减肥食品，也没有一吃就能瘦的减肥餐。为什么小编会这么说？让小编带你了解什么是减脂餐？光吃减脂餐就能减肥成功了？一篇文章告诉你
什么是减脂餐？
顾名思义，减脂餐的目的是减肥，所以也被称为减肥餐和瘦身餐，其效果是减肥，降低体脂率。因此，所谓的减脂餐的设计理念只不过是限制热量、脂肪和碳水化合物这三个基本套路。
然而，在有一定运动经验的健身者中，也有一种欺骗餐，也被称为放纵餐。具体的方法是，如果你通常是一个积极锻炼的，严格控制饮食的人 ，那么你可以在每周中安排一天，放纵一下你的食欲，你可以吃高热量，高碳水化合物饮食，反倒有利于减肥。因此，不能简单地想象减肥餐，必须是低热量，低碳水化合物。
吃了减脂餐，一定能减肥吗？
更重要的问题是，吃减脂餐就会减肥成功吗？市场上有各种关于减脂和瘦身的菜单和食谱书籍，它们提供了各种减脂餐的详细生产方法。如果你有靠着减脂餐就可以减肥的想法，你很可能会失望，有几个实际的困难，许多人可能没有想到或忽视它们。
首先是口味适应。每个人都有自己的口味和饮食习惯偏好，所谓的减脂食谱通常具有少油或无油、低脂肪、低碳水化合物、低烹饪等特点，当然，这与日常食物的美味程度相去甚远。此外，如果你每天和每周都吃那些模式的减脂餐，味道和食物的单调性也会让人感到无聊，想要早点放弃。想象一下，当你每天吃同一道菜时，你会知道减肥时每天吃减脂餐需要多么顽强的意志力！
其次，不可避免的饥饿感。低热量食谱肯定会引起一定程度的饥饿感。当然，你可以通过增加食物摄入量来减少饥饿感，但饥饿感的形成并不一定是由食物摄入量少引起的。中国人通常喜欢富含碳水化合物的食物，当米饭、面条和其他主食大大减少时，他们也会形成饥饿感，总是感到不饱。
第三，你控制了三餐之外的饮食吗？有些人确实三餐都是减肥餐，但三餐之外却没有控制，各种蛋糕、零食、饮料、水果、下午茶、晚餐等等。在这种情况下，减肥者在减脂餐上的减肥努力很容易被三餐之外的各种饮食所抵消。如果你想通过吃减脂餐来减肥，你不仅可以关注减脂餐本身，还必须充分考虑饮食控制。
因此，吃减脂餐可以不可以减肥、减脂成功，一是解决身体适应的问题，减少口味适应和饥饿的影响 ，二是设计总体的饮食计划，而不是按照减脂食谱吃“减脂餐”就可以了。
