【养生保健指南】这份春季养生指南“拍了拍”你,你确定不收藏吗?
民间谚语说:“春困秋乏夏打盹”。春天阳光明媚,风和日丽,一切都充满活力和活力
中医认为,养生的基础是符合春生、夏长、秋收、冬藏四季的规律,也符合二十四节气的气候变化规律。《黄帝内经》说:春夏养阳,秋冬养阴。春天是人体阳气生长的季节,符合天地阴阳气。适当的养生有事半功倍的效果。
春季养生
1.早睡早起养肝
立春开始后,自然充满活力,一切都蓬勃发展。此时,人们应该顺应自然充满活力的场景,早睡早起,早上去花草庭院散步,放松身体,让情绪随着春天而诞生。这是一种适应春天的健康方法。即使你睡得很晚,你也应该在晚上23点前睡觉,这样肝脏和血液就会回经,阳气就会回根。违反这种方法会损害肝脏。
2.防止旧病复发
俗话说:百草回芽,旧病萌发。可见春天是疾病频发的季节。春季常见病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗死、精神障碍等。
因此,有呼吸系统疾病、骨关节疾病、心脑血管疾病、焦虑抑郁症患者应特别注意恢复和预防。你可以在早上伸展,玩八段锦,使全身气血循环,避免高强度运动。
3.不要过早减衣
春天有倒春寒现象,春天是冬夏的过渡季节,气候不稳定,过早减少冬衣,一旦温度下降,难以适应,会使身体抵抗力下降,细菌利用虚拟攻击身体,容易引起各种呼吸系统疾病和冬春传染病,所以春天要“捂”。
所谓春“捂”,就是多穿,不要急着换裙子,抛弃长裤和毛衣。
4.每天梳头百下
头部穴位丰富,头皮是大脑的保护层,上面分布着许多经络和穴位。手、足三阳经都有头和脸,所以头也被称为阳之会。春天每天早上梳头100或200次是一种很好的运动和保健方法。春季梳头符合春季阳气萌发升发的特点,具有宣散抑郁、疏利气血、通阳的作用。
5.少吃补品和盐
生活在自然中,应符合自然规律。冬季根据个人体质适量补品,符合冬藏养生原则。然而,在春季开始后的这段时间里,无论是食物补品还是药物补品,补品的数量都应逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒适、上升和条达的季节特征。
同时,减少盐的摄入量也至关重要,因为过量的盐很容易伤害肾气,不利于阳气的维持。
6.多甜少酸,可以吃韭菜香菜
人们在春天应该少吃酸的食物,多吃甜的食物。这样做的好处是可以补充人体的脾胃之气。
甜食进入脾脏,可以补充脾气,如枣、山药等。春天阳出生了,饮食恢复除了注意阳的升高,但也对脏器有好处,适当地吃一些甜发散的产品,不应该吃酸味。由于酸味进入肝脏,具有收敛性,不利于阳气的生长和肝气的排泄。食物可以选择温暖发散的洋葱、香菜、花生、韭菜、虾等,少吃辛辣的东西。
春天草长莺飞,万物欣欣向荣。对于健康来说,这也是人体功能和新陈代谢非常活跃的时期。可以说,春天是养生的黄金时期。在此期间,加强保健,做好健康管理,对全年的健康有很大的好处。