维护口腔健康的3大方法，远离牙科诊所，省钱又省心！

维护口腔健康的3大方法，远离牙科诊所，省钱又省心！如果你有身体问题，你可能会及时去医院诊断和治疗，或者服用一些药物来治疗自己。但是，有多少人会更加关注口腔问题呢？我相信很多人的口腔都有龋齿、牙周炎、牙结石等现象。如果你能更加关注你的口腔健康，你就能有效地避免这些疾病。

维持口腔健康的建议有哪些？

1、减少糖类食物的使用量

众所周知，吃太多的糖会对牙齿产生非常不利的影响，甚至可能导致龋齿，让我们痛苦不堪。这里提到的糖主要是指蔗糖。蔗糖是生活中最常见的糖，也是大多数糖类食品的原料。这种物质是已知最容易龋齿的糖。蔗糖作为甜味剂，不仅甜度很高，而且味道纯正，没有其他味道，营养价值高，但价格很低。但是你知道吗？蔗糖会使口腔变成酸性环境，不仅会使牙齿表面脱离更多的矿物质，还会使我们更容易滋生口腔细菌，严重危害口腔健康。

2、减少碳酸饮料的饮用

如果你喝了很多碳酸饮料，你会失去骨钙，这可能会导致骨质疏松症。大量饮用碳酸饮料也会影响牙齿健康。碳酸饮料还会使口腔变成酸性环境，对口腔产生不利影响。此外，碳酸饮料中含有的聚磷酸盐会影响人体钙磷的吸收，患龋齿的概率会增加两倍。长期饮用碳酸饮料的人甚至会在牙齿表面产生一系列脱矿斑，这种损伤很难被人体修复。

3、多吃牛奶、蔬菜和水果

水果和蔬菜营养丰富，钙、磷等矿物质元素丰富，维生素丰富，对身体有益。水果和蔬菜还可以帮助促进牙齿组织的形成和钙化，提高牙齿的硬度和对酸性物质的抵抗力。众所周知，牙膏中含有一种叫做氟的物质，可以帮助保护牙齿。牛奶是氟化物的良好载体。如果我们喝很多牛奶，我们可以在牙齿上积累更多的氟化物，这对口腔健康有很好的影响。

温馨提示

除了上述建议可以有效地帮助保护口腔健康外，我们还应该更加注意我们的饮食习惯。饭后及时漱口，有助于去除口腔中的食物残渣，有效减少细菌繁殖。睡前刷牙或漱口，以降低微生物的繁殖能力，保护口腔健康。